多吃蛋白质？特别要注重蛋白质的摄入？

备孕期间，母体健康是受孕的重要前提。饮食对于母体健康有着至关重要的作用。以下是备孕时应特别注意的饮食事项。

多吃蛋白质

蛋白质是身体建造所必需的重要营养素，也是生育所必需的。在备孕期间，饮食中应摄入丰富的蛋白质，如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类等，每天至少需要50g蛋白质。

多吃富含维生素B的食物

维生素B对于备孕和孕期来说都非常重要。维生素B能够调节女性内分泌，促进卵巢功能，提高受孕机会。因此，备孕期间应多吃富含维生素B的食物，如牛奶、全麦面包、瘦肉、鲜蔬果等。

多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少毒素在体内的堆积，有助于提高卵巢功能。备孕期间，应多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。

控制咖啡因的摄入

备孕期间应该控制咖啡因的摄入量，因为咖啡因会影响女性的荷尔蒙水平，进而影响受孕机会。如果要喝咖啡，比较好每天不超过一杯。

避免吃高糖食品

过多的糖分会导致身体内的胰岛素水平升高，进而影响卵巢功能。因此，备孕期间应避免食用高糖食品，如糖果、碳酸饮料、蛋糕等，建议选择天然含糖食品，如水果。

总结

备孕期间的饮食对于受孕有着至关重要的作用。多吃蛋白质、富含维生素B和膳食纤维的食物，控制咖啡因和糖分的摄入，将有助于提高受孕机会。