2025-03-16 15:44:47产后饮食点击:79
孕妇甘油三酯高怎样控制饮食降下来?除了饮食调节以外,适当的运动也有利于降甘油三酯,不要因为怀孕就经常卧床休息或者是长久的静坐,适量的体力活动对孕妇和胎儿的身心健康都是有利的。运动要有氧运动为主,一定要个体化,由少到多,循序渐进的方法进行,以确保胎儿的安全为前提。
1、限制糖的摄入
孕期饮食中,避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖食物,对于降甘油三酯高有用。
2、补充蛋白质
大豆以及豆制品等植物性的蛋白质补充是很重要的,也可以补充瘦肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等胆固醇低的动物性蛋白质。
3、限制动物性脂肪的摄入
烹调用油要以植物油为主,尽量不要摄入动物性脂肪。
4、多吃新鲜的蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果,含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,在提供能量的同时会产生饱的感觉。
甘油三酯高又叫血脂高,血脂水平偏高是妊娠期间也是比较常见的,自己要注意适当的运动,饮食上面要适当的清淡一点,红肉也建议以瘦肉为主,少吃肥肉或者不吃肥肉,做饭的时候要少油一些,不要放太多油了。自己日常还是要多吃叶子蔬菜和低糖的水果,保证充足的膳食纤维的摄入,避免出现便秘。总结起来,甘油三酯高饮食调节主要可以从以下四个方面入手。
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