2025-03-16 20:46:01产后饮食点击:136
孕期控糖一日三餐可以吃哪些食物?怀孕期间控制血糖,平时可以从饮食上下手,要注意少吃糖分高的食物,合理搭配饮食。适量增加孕期运动量,比如快走、游泳等,有氧运动可以帮助消耗人身体内的葡萄糖,从而降血糖水平。
怀孕期间的妈妈一定要注意科学饮食,如果孕妈血糖指标高想要控制血糖,可以吃燕麦、荞麦、小米、玉米、高梁米,这些食物中含有的膳食纤维丰富,升糖指数低,比起吃精米、精面容易控制住饮食。
控糖孕妇一日三餐食谱表
孕期控糖一日三餐新鲜的蔬菜都要吃一些,如苦瓜、青菜、芹菜等含糖量少,而且富含粗纤维,有利于肠道通畅。蛋类、鱼、虾、瘦肉等也可以适当吃,给身体补充蛋白质。含糖量低的水果如猕猴桃、橙子等可以在两餐之间少量吃一些。建议孕妇控糖期间科学饮食,适当活动,有利于血糖的控制,还需要定期产检。
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