妊娠糖尿病|孕期控糖一日三餐可以吃哪些食物(妊娠期糖尿病孕妇一日食谱)

孕期控糖一日三餐可以吃哪些食物？怀孕期间控制血糖，平时可以从饮食上下手，要注意少吃糖分高的食物，合理搭配饮食。适量增加孕期运动量，比如快走、游泳等，有氧运动可以帮助消耗人身体内的葡萄糖，从而降血糖水平。

孕期控糖可以吃哪些食物

怀孕期间的妈妈一定要注意科学饮食，如果孕妈血糖指标高想要控制血糖，可以吃燕麦、荞麦、小米、玉米、高梁米，这些食物中含有的膳食纤维丰富，升糖指数低，比起吃精米、精面容易控制住饮食。

控糖孕妇一日三餐食谱表

1. 1. 可以多喝牛奶和豆浆，这两者里面含有丰富的蛋白质，而且也可以起到控制血糖的效果；
2. 2. 早餐可以吃一些谷类食物，比如菜包、麦片等等，谷类食物含糖量十分低能够有效帮助孕妇降低血糖的浓度；
3. 3. 主粮中建议选择粗粮，选择粗粮加到白米饭、白面中，组成粗粮饭或粗粮馒头，对于控制孕妇血糖有一定帮助，粗纤维可以延缓糖分吸收。

孕期控糖一日三餐新鲜的蔬菜都要吃一些，如苦瓜、青菜、芹菜等含糖量少，而且富含粗纤维，有利于肠道通畅。蛋类、鱼、虾、瘦肉等也可以适当吃，给身体补充蛋白质。含糖量低的水果如猕猴桃、橙子等可以在两餐之间少量吃一些。建议孕妇控糖期间科学饮食，适当活动，有利于血糖的控制，还需要定期产检。