孕妇嗜睡怎么办！孕妇嗜睡是什么表现！

孕妇嗜睡怎么办？怀孕嗜睡与激素水平改变有关。孕妇嗜睡太严重一天睡20个小时是正常的生理现象，如果已经影响到个人生活起居或者身体健康了，可以尝试养成规律的作息时间，提高睡眠质量，不要熬夜；适当运动，呼吸新鲜空气，人也会变的精神起来；注重饮食均衡，多补充一些比较有营养的食物，少吃多餐，避免摄入的营养不足。

孕妇嗜睡怎么办

如果身体方面没有其他不适症状的话，那么孕妇嗜睡一天要睡20个小时就是一种正常的生理现象。这多与孕期体内激素水平发生变化有关，平常可以多运动，做一些自己喜欢的事情来打发孕期无聊的时光可能对于缓解嗜睡有一定的帮助。孕妇嗜睡是可以通过一些平常的方式进行改变的，具体解决办法如下：

1、培养适量的兴趣爱好

大部分孕妇之所以嗜睡，与无事可做有关，建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教可谓是一举两得。

2、适当进行一些运动

怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒，其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。建议孕妇多出去活动，散散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。

3、保持一个良好的生活方式

孕期要有一个良好的生活习惯，每天要按时作息养成健康的生物钟，早睡早起坚持吃早餐，餐后散步。绝不可接触烟酒，切勿熬夜，要保持充足的睡眠。

4、要有一个乐观的心态

有些准妈妈在孕期会郁郁寡欢这对于身体也是没有帮助的，因此请一定要保持开朗的心情，多想想一些美好的事情，忘掉不愉快的事儿，解除心理负担。

5、及时的给身体补充营养

在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，保证每餐均衡饮食，不可暴饮暴食，要少食多餐，可以吃点水果、饼干、喝点牛奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给。

6、合理的休息

孕妇容易感到疲倦，疲劳时不妨小憩一会，以半小时为宜既可以有效减缓疲劳，又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长，建议不要超过一小时。