坐月子吃什么奶水多（产妇多吃什么下奶快）

产妇生产后坐月子主要是为了恢复到孕前身体状态，在这期间产妇自身体质或各种原因造成心情烦躁导致没有奶水等情况，这时可通过食补来帮助产妇催乳下奶，吃鸡肉是可以帮助下奶的，最好是炖鸡汤，因为汤水有丰富的水溶性营养，可以帮助乳汁分泌。

除了鸡肉外，坐月子期间吃以下食物可以帮助产妇下奶，使其奶水充足：

1.花生：花生用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症；

2.丝瓜：如果发现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效；

3.茭白：茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效，可与猪蹄等一起炖汤；

4.豌豆：豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用都可以；

5.豆腐：豆腐也可以帮助产妇奶水多一些；

6.汤水：汤水足有利于下奶，可以根据产妇口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等，但不能喝麦乳精等含有麦芽的饮品，会导致回奶。

(原标题：坐月子吃什么奶水多?鸡肉催奶效果好吗?)