产后六式健身操是否真的能够促进伤口愈合？

产后，新妈妈在休养的基础上还应适当锻炼身体，以促进伤口愈合和身体恢复。然而，运动应该在身体允许的情况下适量进行。简单的有氧运动和瑜伽就足够了。

女性经常抱怨自己的身材从怀孕、产后、养育后就一直没有恢复。不仅如此，虽然她们服用了大量的营养补充剂，但仍然存在腰痛、子宫后位、甚至月经不调等问题。相继。专家指出，分娩会对子宫、阴道和盆底肌肉造成损害。如果不加以遏制，势必会给以后的生活带来隐患，并导致易患妇科疾病。如果条件允许，新妈妈们可以从产后一个月开始，每周练习两次孕妇瑜伽，这对于促进剖腹产伤口和子宫的恢复大有裨益。

产后瑜伽应在医生指导下进行

专家指出，为了快速恢复并纠正因不正确动作引起的姿势改变，适度的运动和体操是必要的。需要提醒的是，一些新妈妈为了重新获得苗条身材，盲目练习瑜伽动作。这可能会适得其反，因为女性产后身体比较虚弱，不根据自己的身体状况坚持，可能会造成伤害。为了促进身体恢复，比较好在医生的指导下练习适合新妈妈的产后瑜伽。每周练习两次，坚持半年，有助于妈妈的身体恢复得更好。

六招教你产后如何给身体充电

专家介绍，以下简单的瑜伽动作特别适合产后练习，可以有效减轻和预防因怀孕和分娩而引起的各种不适和功能障碍。

1、阳光风格。

功能：可以强化盆底肌肉，修复产道，恢复产道弹性。

动作要领：双膝并拢，坐在腿脚之间，双手合拢于胸前，拇指相扣。吸气时，双臂向上举起，呼气返回。重复一次并放松。

2.脊柱旋转。

功能：使剖腹产后伤口更紧密、收缩，恢复腹部弹性，雕塑腰腹部线条。

动作要领：弯曲膝盖，脚底尽量贴近地面，双臂举起与地面平行，吸气时向右转，然后回到呼气时的状态，反方向转，吸气时恢复状态，呼气时腿部放松伸直。

3.老虎姿势。

功能：伸展腰腿，屈曲脊柱关节，按摩腹部脏器。

动作要领：像四脚凳一样跪下，调整呼吸，右腿向后推，挺胸抬头的同时，注意不要耸肩，然后呼气低头，收缩右膝，脚背尽量不要接触垫子，鼻尖尽量找到左膝。反方向练习一次，注意膝盖不要弯曲，呼气时慢慢放松。

4.船式。

功能：可以强化胯部，拉长腿部外侧韧带，按摩腹部，帮助产后恢复。

动作要领： 吸气，稍微向后倾斜，帮助抬起身体。将手臂平行于地面抬起，感觉下腹部非常紧绷。然后吸气并慢慢返回，呼气并放松。

5.全蝗虫式。

功能： 滋养美容背部，按摩腹部脏器，美容臀部。

动作要领：俯卧，下巴着地，双手交叉放在身后握拳，然后吸气，伸展双臂，同时逐渐抬起头、肩膀和胸部，肩胛骨相互接触，尽可能地缓慢吸气使其恢复，呼气使其放松。

6.冥想和放松。

作用于：可以达到深度的放松状态，达到内心的宁静，进而体会到一种平和、安宁的感觉。就像给灵魂充电一样，有助于精神焕发，恢复先天元气。

动作要领：仰卧，双脚分开与肩同宽，手掌朝上，闭上眼睛，调整呼吸深、匀、慢、细、长，观呼吸、吸气然后出去。这时，忘记生活中的一切烦恼，想象一下愉快的心情，期待愉快的场景，想象一下躺在美丽的花园里，和宝宝一起沐浴在温暖的阳光下。