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小月子可以吃什么蔬菜,小月子食谱

2023-02-12 16:46:53产后饮食点击:267

小月子可以吃什么蔬菜

1、芥蓝菜。芥蓝菜是常见的蔬菜,它除了有点苦外,其实营养物质非常的高,可以增加肠道蠕动能力、帮助身体更好消化等。

2、胡萝卜。胡萝卜的营养物质很丰富,其中蕴含的胡萝卜素、维生素B2、铁、维生素A、花青素、维生素B1等价值很多,特别是小月子的女性可以多吃胡萝卜,从而让身体能够吸收到足够的维生素A。

3、番茄。番茄中的洋洋也很多,番茄滋味酸酸的,可以增加身体肠道的蠕动,同时它的抗氧化效果非常的高,经常吃番茄的人也会显得更加的年轻。番茄可以用来煲汤,也可以生吃。

4、莲藕。莲藕中的淀粉含量非常丰富,健脾、养胃、滋阴效果非常高,它能够帮助小月子女性去除身体里面的淤血,让身体的食欲进一步的增强。

小月子吃什么?小月子后的饮食跟大月子应该是一样的,它也应该要好好的进补。

小月子食谱

豆浆大米粥。这款食谱的做法非常的简单,大米洗干净之后用豆浆来熬成粥品,如果喜欢吃甜的话可以加一点糖,早上吃的时候对于脾胃调和有好的效果,能够改善女性在做小月子时体虚的问题。

鸡蛋枣汤。用鸡蛋、红枣、红糖来熬煮的汤品,可以在锅里面放水加红枣煮沸,等红枣熬出味道的时候再加入打散的鸡蛋,然后转文火慢慢的熬煮20分钟左右,加入红糖就可以喝了。这款糖具有补气、养血等等效果,对于气血不足的问题有好的改善效果。

参芪母鸡。用老母鸡、党参、山药、黄芪等中药材加入黄酒隔水蒸好后,慢慢的分两次喝下去,对于改善小月子女性益气补血的效果很好。

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