产后血脂高如何调理？造成高血脂的原因是什么？

为了让宝宝在怀孕期间能够更好的发育，有的助孕妈会补充大量的营养。然而，这可能会导致产后高脂血症的问题。那么产后高脂血症如何调理呢？让我们来看看。

为什么产后血脂高？

1、膳食营养不均衡，如饱和脂肪酸摄入过多，微量元素、维生素摄入不足，使血液粘稠，导致高血脂；

2、怀孕后，体力运动越来越少，体质减弱；

3、大量食用营养物质，会使体内胆固醇、甘油三酯升高，导致营养过剩，血脂升高；

产后血脂高怎么调理？

1、多吃淡水鱼。

淡水鱼含有极低的饱和脂肪酸和大量的W-3 油酸。根据美国科学家的科学研究，经常服用W-3油酸（补充EPA和DHA）的人会降低胆固醇和甘油三酯，降低血液粘度，降低血压。因此，助孕妈也可以多吃淡水鱼来调节产后高血脂。

2.多吃蔬菜和水果。

食用大量新鲜水果、蔬菜和水溶性纤维有助于降低胆固醇。可溶性纤维（如全麸）可以预防便秘，但无助于降低胆固醇。含有水溶性纤维的成分有大豆、枣、苹果、无花果、青梅干、菜花、燕麦麸等。青梅干中含有60%的可溶性胶质，大豆及制品也有同样的作用，芋头食品中还含有一种水溶性纤维。大量的水溶性纤维。产后高血脂的助孕妈可以吃这些食物，也有利于降低血脂。

3.坚持锻炼。

因为产后血脂高的主要原因之一是孕期缺乏运动，所以女性产后如果身体状况允许，可以适当运动。这样不仅可以降低血脂，还可以达到减肥、增强体质的目的。

产后血脂高会给妈妈的身体带来很多不良影响。因此，如果妈妈们目前面临这个问题，可以通过这些方法来改善。如果坚持一段时间，可以有效降低血脂。