懒人减肥法三天瘦十斤，腰间的肥油真的能咔咔掉吗？

很多人都想拥有更好的身材，不再肥胖，但又不想通过运动来减肥。懒人减肥的仅有方法就是通过节食。不过这种减肥方法见效较慢，人们还是要下定决心这样做，否则大多数人都会半途而废，导致自己反弹。今天我就跟大家分享一些懒人三天减十斤的减肥方法。

懒人减肥法：三天减十斤

1.香蕉饮食

香蕉含有纤维，吃完后会有饱腹感，早上就不会再想零食和其他食物，可以减少其他热量的摄入。但要注意香蕉不要吃太多，因为香蕉的热量并不低。吃香蕉后，喝大量室温水。香蕉还可以帮助燃烧脂肪，排出体内多余的水分，避免水肿，缓解便秘。

2.蔬菜沙拉

先将准备好的材料洗净。切片切片，切片切片。这都是个人喜好。然后将切碎的材料放入准备好的容器中，搅拌均匀。比较后加入上述辅助配料，如色拉油、盐等，再次搅拌均匀即可开始食用。

3、午饭后不吃东西

如果下午三点以后不吃东西，就只有第二天早上才能吃。您可以喝水或脱脂牛奶，让身体有更长的时间消化早上吃的食物。我们的热量摄入通过减少碳水化合物的摄入来调节体重。这种适合不喜欢运动的朋友。

4.苦瓜苹果汁

先把苦瓜清洗干净，然后切成薄片，越薄越好，因为这样的薄片可以减少苦瓜的苦味。然后将所有碳酸苹果汁倒入准备好的容器中，并将苦瓜片放在一起。比较后迅速用保鲜膜助孕裹住容器，确保苹果汁气体无法逸出。助孕装后，将饮料放入冰箱冷藏。通常，您可以喝它们而不是其他饮料。

5、喝水时间

想要减肥的朋友早上应该喝一杯水，比较好是温水。早上喝它可以清洁肠道。清洁肠道后，可以加快粪便的排出。或者午餐时喝水。饭前喝水可以让胃有饱足感，饭后就不会吃太多。下午需要多喝水。下午多喝水可以减少体内脂肪。

6、蜂蜜水

蜂蜜是一种天然营养品，含有优质糖分和矿物质，可以燃烧人体能量。只要在喝水时加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体内堆积。蜂蜜还含有丰富的营养成分，不仅能润滑肠道，还能促进脂肪代谢。

概括

如果不注意日常饮食控制，减少能量摄入，增加能量消耗，就不会有明显或持久的减肥效果。三天减掉10斤是不可能的。即使你减肥了，大部分都是水分流失。人体之所以变得肥胖，是因为脂肪在体内堆积，这是一个漫长的过程。身体首先利用糖来消耗能量。当糖供应不足时，就会使用脂肪，但这不会在一夜之间发生。科学减肥，避免极端方法。