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血压偏高怎么调理?坚持做好这6点,比吃降压药还管用吗?

2024-06-09 04:32:33婴儿饮食点击:153

三高收入人群一直是人们关注的焦点,尤其是中老年人。如今,“三高”人群逐年增加。我们应该密切关注,尽量避免生病。如果你已经患有高血压等疾病,就需要及时进行调整。下面我们就来为大家介绍一下高血压的治疗方法。

血压偏高怎么调理

1.经常测量血压

血压的波动对人体危害很大。对于高血压患者来说,定期测量血压是必要的。患者比较好在家中自带血压计,根据自己的血压水平随时调整降压药物的种类和剂量,使血压始终控制在合适的范围内。

2、饮食调理

多吃洋葱、芹菜等,芹菜中的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素可以保护血管、降低血压。洋葱中含有前列腺素A,能在一定程度上扩张血管,降低血液粘度,从而降低血脂、血压。此外,患者应保持低盐、低脂饮食。

3、运动调理

当血压稳定控制后,高血压患者可以根据个人体质选择合适的运动方式、运动量和时间。可以做一些有氧运动,如慢跑、散步、太极拳等,对身体健康大有裨益。正确练习太极拳可以起到保健作用,还可以预防和治疗高血压。

4、补充足够的钾

要知道饮食中的钠和钾与血压成正比,患者应该补充钾。由于钾可以利尿,促进钠离子排泄,扩张平滑肌,因此能有效降低血压,特别是保护肾脏和血管,有效降低心脑血管疾病的发病率。

5、补充维生素

人体需要多种维生素,如B族维生素、维生素C和膳食纤维等。这些食物可以促进肠道蠕动,预防便秘。高血压患者一旦发生便秘,排便时用力屏住呼吸,会使腹压升高,很容易使血管破裂,引起出血。因此,可以通过食用多种水果和蔬菜来补充维生素和膳食纤维。

6、保持心情平和

心理变化、情绪波动、睡眠状态都会影响血压,因此应保持良好的心态,避免兴奋、抑郁等负面情绪。面对压力时,要学会释放,比如做一些自己喜欢的事情,参加一些有趣的文体活动。

概括

高血压患者应避免高盐饮食,戒烟、限制饮酒。患者也应积极治疗。在药物治疗期间,患者应按照医生的指示服用药物。血压稳定后,不要自行停药,随意调整用药,规范用药。还有限盐、调整不良习惯等,这些都是很好的调理措施。

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