坐月子吃什么？如何避开九个饮食禁忌，让妈妈产后恢复好并保证宝宝营养充足？

小玉说婆婆：买了200个鸡蛋，并说坐月子后吃鸡蛋就能恢复奶水供应！网上有一个关于坐月子是否强制吃鸡蛋的民意调查。超过1000名*投票。所以，有近50%的妈妈每天都会吃鸡蛋！

送完小米十天后，月子里婆婆就给她伺候。她每天只吃一种食物：第二天萝卜，第三天青菜，第四天天花，第五天瘦肉汤，第六天鸽子汤，第七天鱼汤，第八天生菜，第四天天花。十种豆类，香蕉以外的水果。第十天，小米不想吃。坐月子的饮食听婆婆的建议似乎不太靠谱，于是妈妈们开始在网上搜索月子菜谱。

打开百度搜索食谱一个月后，搜索结果达到8370万条，比搜索婴儿辅食的人还要多。

如果坐月子期间吃得对，妈妈的身体恢复得很快，宝宝也会生长得很好。

1、坐月子期间，妈妈的身体正在恢复中

身体恢复后，需要均衡的营养。如果这个月你坐得好，你妈妈就会康复得更好。但是，如果你每天都吃大鱼大肉，一个月后你妈妈就会发胖。

2、坐月子期间，妈妈正式开始母乳喂养。

当*坐月子时，她必须喂养需要喂养的新生婴儿。

妈妈吃得好吗？它直接影响牛奶的品质，特别是一些水溶性维生素和矿物质。

去年，清远市人民医院儿科收治了一名脑出血不到两个月、没有摔倒的婴儿。怎么会出现脑出血呢？后来医生发现清远有坐月子期间不吃蔬菜的习俗，所以妈妈整个坐月子期间都没有吃蔬菜，导致牛奶中维生素K含量极低，间接导致了孩子缺乏维生素K。

体内缺乏维生素K很容易导致出血性疾病。

3、老一辈坐月子的老经验是不科学的。

很多老人表示，坐月子期间不能吃蔬菜水果，必须吃大鱼大肉，这对妈妈的产后恢复和宝宝的成长都不利。

不吃蔬菜和水果会导致妈妈便秘。大鱼大肉会导致牛奶中脂肪含量高，影响孩子的消化吸收。

因此，坐月子期间学会科学饮食非常重要。

坐月子后，如果避免了这些饮食禁忌，妈妈就会恢复得很好，宝宝也会更健康。

禁忌一：喝浓汤可以催乳。

浓汤是指脂肪含量较高的白汤，如猪脚汤、骨头汤、老母鸡汤等。

这些汤会含有大量的脂肪，产后妈妈们不需要太多的脂肪，因为在怀孕期间，乳房和臀部已经积累了哺乳所需的脂肪。坐月子期间，照常吃瘦肉和蔬菜，以获取所需的脂肪。

不建议喝这种高脂肪的汤，可能会导致妈妈发胖或者宝宝消化不良。

禁忌二： 每天喝红糖水。

产后喝一些红糖水可以促进恶露的排出。中药红糖具有散寒止痛、健脾暖胃的作用。

但不建议产后每天喝红糖水。

红糖水含有大量的糖分。经常喝红糖水会影响孕妇的牙齿健康，而且红糖水中的糖分含量比较高，很容易使孕妇发胖。

如果喝太多红糖水，产妇产后会出汗过多，身体会变得虚弱。

建议产后喝红糖水，不要超过两周，但一周左右就够了。尤其是喝酒的时候，感觉胃酸反流的妈妈应该尽量不要喝酒。

禁忌3: 喝茶或奶茶

有些地方从小就有喝茶的习惯，所以妈妈们在怀孕期间也会少量喝茶。不过，产后坐月子期间，不建议助孕喝茶，因为茶中含有咖啡因，会影响睡眠。

另外，茶叶中含有鞣酸，也会影响食物中铁的吸收，不利于妈妈对营养的吸收。

奶茶更不推荐，因为它还含有咖啡因和高糖分。

禁忌4: 喝坐月子酒

喝月子酒是很多地方的习俗。如果月子酒的酒精含量很低，妈妈喝完后酒精会直接排泄到体内，所以没有什么大问题。

如果本月的酒酒精浓度比较高，比如达到10度，又没有办法及时去除，妈妈就会进入乳汁，进入乳汁的酒精就会变成酒精奶，孩子喝了会影响大脑发育。

禁忌5 : 产后立即食用人参。

人参被誉为百草之王，能补血强身。但不建议妈妈们坐月子时吃人参，因为参加会议的人都很兴奋。吃完饭后，妈妈就睡不好，会影响产后恢复和乳汁分泌。

而且，人参还可以促进血液循环。当*被关在月球上时，身体在恢复期间仍在排出恶露。如果吃人参，可能会导致恶露长期不洁。

禁忌6： 吃太硬的食物。

比如吃一些太硬的米饭，或者吃一些比较硬的肉如牛筋等。

妈妈生完孩子后，牙齿经常会酸痛。这个时候吃太硬的食物对妈妈的牙齿来说是一种负担。如果牙齿不能咬合，就会进入妈妈的肠道，增加妈妈肠道的负担。

禁忌七： 生食

有些地方喜欢吃生鱼片或未煮熟的牛排，但不建议孕妇吃。

如果里面有寄生虫，就会影响产妇健康。

禁忌8 : 调味过多的食物

比如孕妇在外面烤快餐。外面的快餐大部分食材都不是很新鲜，还添加了味精、鸡精等调味料。

产妇摄入味精或鸡精会影响体内锌的吸收，导致母乳中锌含量低，也会影响宝宝锌的摄入量。

缺锌会影响宝宝的生长发育，也会影响宝宝的食欲。

禁忌9： 吃甜食。

有的地方，厨房里没有糖，所以所有东西都必须加糖。事实上，糖对我们的健康有害。

糖只为我们提供热量，但不提供维生素和矿物质。

孕妇如果吃多糖过多，会影响牙齿健康，容易导致脂肪堆积和肥胖。

坐月子是女人一生中的一个重要时期。如果得到适当的护理恢复健康，产后身体会变得更健康，容貌也会变得越来越年轻。