男性应该怎么吃(女性应该怎么吃)

男性应该怎么吃

1、高蛋白

精子的发生、成熟、获能等过程需要多种营养物质的支持，包括糖类、脂肪、蛋白质、微量元素等，男性患者备孕期间多摄入高蛋白质的食品，有瘦肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

2、富含维生素的蔬果

多进食富含维生素的蔬菜和水果，以促使精子的合成、调节性腺功能、增强精子的活力。

3、膳食中选择锌硒钙含量较多的食物

锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能过程；硒可以对抗精子毒素，清除氧自由基，对细胞及线粒体具有保护作用；钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。含锌量高的食品：牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖；含硒较高的食物：海产品、大蒜、蛋类、坚果类食物；含钙较多的食物：如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带等。

准备行试管婴儿治疗的人是准备怀孕的“健康人”。营养均衡的饮食可帮助不孕不育夫妇怀上健康的宝宝，食物没有好坏之分，也没有不能吃的食物，关键在于平衡，那么女性男性应该怎么吃呢？

女性应该怎么吃

1、补充叶酸

妊娠前或孕早期补充叶酸可预防神经管畸形儿的初发和再发，需多吃富含叶酸的食物：动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果、坚果等。

2、少量多餐，高蛋白，易消化，富含水分

对获卵数大于15个或雌激素水平较高，或可能出现卵巢过度刺激征的病人，饮食需少量多餐，多进食高蛋白，易消化，富含水分的饮食如：鱼、鸡蛋、纯牛奶、红豆汤、绿豆汤等；移植后病人因运动量减少，容易出现食欲下降、便秘等消化不良症状，饮食上宜选择容易消化及富含膳食纤维的食物，如芹菜、白菜、莲藕、山药等。

3、补铁

育龄妇女是缺铁性贫血的高发人群，孕期缺铁可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血，建议多吃含铁丰富的食物：动物血和动物肝，每周吃1-2次、瘦的红肉（孕中、晚期每天多吃20-50g，约半个掌心到一个掌心大小的量）；多喝牛奶及奶制品：准妈妈需比普通女性每天额外增加200g的奶，每日饮奶500ml，既补充了优质蛋白质，又能增加钙的摄入量。

4、深海鱼类及含碘丰富的海产食品

进食富含多不饱和脂肪酸的深海鱼类及含碘丰富的海产食品：每周2-3次、每次150g左右的低汞深海鱼肉，能够帮助胎儿宝宝获取足量的DhA，保障脑和视功能的发育；碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响。每周宜进食1-2次的海带、紫菜、裙带菜等海产食品，可以为母婴提供足量的碘。