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雌激素含量排名前十的食物都有哪些?

2024-01-04 13:56:55孕妇食谱点击:196

南瓜、鸡蛋、大豆、卷心菜、坚果、香菇、芝麻、牡蛎、鱼肉、番茄。这十种食物都是雌激素含量排名前十的,雌激素对于女性作用众多,随着年龄的不断增长,体内雌激素含量将会变得越来越少,所以可以通过这些食物来进行补充,而且食物补充雌激素的方式也不存在副作用。

雌激素含量排名前十的食物

1.南瓜:南瓜中丰富的维生素E可以帮助机体提高抗氧化的能力,还能帮助雌激素的分泌,还能起到保健养生的效果;

2.鸡蛋:一天一个鸡蛋就可以为女性创造雌激素,但是鸡蛋一天最多两个,过多可能会引发消化不良;

3.大豆:富含植物雌激素,可以做成豆浆、其它豆制品食用;

4.卷心菜:含有一种特殊的物质-硼,可以促进雌激素分泌,对女性皮肤也有非常对的好处;

5.坚果:本身含有欧米伽3脂肪酸,能够起到促进刺激脑垂体分泌激素,帮助雌激素分泌平衡:

6.香菇、芝麻:富含硒元素,平衡雌激素;平衡身体激素、保健养生;

7.牡蛎、鱼肉:丰富的锌元素和不饱和脂肪酸,平衡雌激素水平;

8.番茄:适当吃帮助平衡雌激素,起到美容养颜、维持机体健康的作用。

除了这些食物之外像鳗鱼、核桃、橄榄油等食物当中都是含有丰富的雌激素的,女性出现雌激素不足之后一定要引起重视,早发现早补充。

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