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孕妇吃什么顶饿又不胖?

2021-05-19 09:55:48孕妇食谱点击:1131

对于孕妇来说,由于需要补充大量的营养来确保胎儿的健康发育,因此常常会导致孕妇由于饮食泰国营养而导致身材走样,体重增加。

然而,既要营养健康又要不胖,似乎是鱼和熊掌不可兼得。其实,只要吃对了也是可以让孕妈妈不长得过快过胖的。孕妇孕期大量补充营养其实也是会有一定的弊端的,一方面会导致孕妇自身体重飙升美丽不再。

另外也可能会导致胎儿营养过剩,进而导致胎儿过大,影响孕妇和胎儿的身体健康。因此,在孕期孕妇一定要注意营养均衡,避免营养过剩。

网友提问:

怀孕两个多月了,最近总是觉得特别饿,看见什么也想吃,现在体重飙升。我想咨询一下孕妇吃什么顶饿又不胖?

01
孕妇吃什么顶饿又不胖?

医生顾问:

在怀孕期间因为是两个人吸收营养,所以孕妇经常会觉得比较饿,这个时候可以少食多餐,不要每一次都吃的那么饱。而且多以蔬菜类,水果类的食物为主,不要吃一些高脂肪油腻的食物,这样是不会有明显的发胖的。孕期饮食要以营养为主:

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孕妇吃什么顶饿又不胖

1、主食,可以大米搭配着糙米或者燕麦米食用,能够较少对于淀粉的摄入,也可以食用全麦面包当早餐,顶饿又不胖;

2、多吃新鲜的蔬菜,蔬菜既能够补充孕妇的而营养、维生素以及微量元素的需求,还能够促进胃肠蠕动,防止便秘;

3、补充优质蛋白,孕期多吃鸡蛋、牛奶、鸡肉牛肉,能够确保营养的同时避免孕妇体重增长的太快。

网友提问:

我怀孕一个多月了,也没什么食欲,但是老公总让我多吃,说对胎儿好,那吃什么对胎儿好?

02
怀孕吃什么对胎儿好?

保健顾问:

怀孕之后,孕妇吃什么胎儿也就跟着吃什么,所以在孕期的饮食需要十分注意,要多食用对胎儿的生长发育有益的食物比较好。在孕期,一定要多食用新鲜的水果和蔬菜,补充维生素和微量元素,促进胎儿的生长发育。

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怀孕吃什么对胎儿好

其次,就是多食用海鱼、核桃和坚果,有助于胎儿的智力发育。最后,要多食用鸡蛋、牛奶、鸡肉和牛肉补充优质蛋白促进宝宝的生长发育,增加身体的抵抗力和免疫力。

网友提问:

怀孕之后就开始注意自己的饮食了,听说有些食物对孕妇是非常不利的。孕妇饮食有哪些禁忌呢?

03
孕妇饮食有哪些禁忌?

服务顾问:

由于胎儿和妈妈是一体的,因此妈妈的饮食会直接影响到胎儿的生长发育。所以妈妈们在饮食上需要特别注意。首先,在孕期一定要避免食用油炸、油腻的食物,既没有营养还容易导致孕妇发胖,进而引起妊娠期高血压等疾病,影响胎儿的生长发育。

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孕妇饮食有哪些禁忌

其次,避免食用生冷、辛辣刺激的食物,会对胎儿造成一定的影响,导致胎儿皮肤不好。最后,不能抽烟喝酒,否则会导致胎儿畸形。

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