你知道民间治疗失眠的土方法吗？这6招能还你好睡眠吗？

失眠是一件非常痛苦的事情，长期失眠会对人体造成一定的危害。有些朋友因为长期失眠而出现了神经衰弱、内分泌失调等症状。因此，想要保持健康，就必须解决失眠的问题。下面我给大家分享一些治疗失眠的民间方法。

治疗失眠的民间方法

1、泡脚

睡觉前，可以用微热的水泡脚，直至额头微出汗。可以用空心浮石摩擦，促进血液循环，提高睡眠质量。

2、睡前喝牛奶

牛奶一直是补充钙质、预防骨质疏松的比较佳饮料。尤其是熬夜的人，几乎每个人晚上都会忍不住吃宵夜。当您想这样做时，可以尝试搭配一杯牛奶。

3、睡前按摩头部

经常睡不着、心烦意乱的人可以尝试用手按摩头部。他们的头上有很多穴位，比如百会穴、四神聪穴等。具体方法是将双手指尖置于额头上方，慢慢向太阳穴方向移动，直至头顶。

4、红枣桂圆莲子汤

大枣、龙眼、莲子等都有安神助眠的功效。两者相结合还可以补血益气、美容养颜，非常适合爱美的女性。还可以改善气血不足、心神不宁引起的失眠。建议每晚喝一碗红枣桂圆莲子粥，有助于改善睡眠质量。

5、镇静药酒

葡萄酒本身具有镇静作用。将酒与其他滋补、镇静的药物混合，然后在睡前喝一小杯，也是治疗失眠的一个很好的方法。舒缓药酒可以自己酿制，比如桂圆十颗、枣仁50克、高粱酒500毫升，密封浸泡一周后即可饮用。

6.洗个热水澡

国内人有睡前洗澡的好习惯。如果比较近压力较大，经常感到疲倦无力，可以洗个热水澡放松一下。一项科学实验发现，人们洗澡时，紧张的神经会逐渐放松，从而使人入睡。

概括

以上就是关于治疗失眠的民间方法。相信可以帮助到很多被失眠困扰的患者。生活中，应注意保持乐观的心态，多锻炼身体，养成良好的生活习惯，才能有效改善失眠症状。