孕妇必备有哪些东西？如何缓解孕妇便秘问题？

孕妇是人类社会中的特殊身份，具有共同的心理、生理特征和消费需求。孕妇正处于特殊的经期，需要加强营养。由于胎儿生长发育所需的营养全部来自载体，孕妇自身需要储备营养以供分娩和哺乳。因此，保证孕妇在怀孕期间的正常营养状况以及对胎儿和婴儿的发育起着非常重要的作用。

孕妇便秘

孕妇便秘的原因大多是由于子宫增大，压迫肠道所致。这是一方面。二是孕妇活动量较少。孕妇如果出现便秘，要看是怀孕早期还是怀孕中晚期。很多药物在怀孕初期都是不建议使用的，所以建议通过饮食来调整，助孕括水果、多喝水，以及膳食纤维，比如燕麦片。

如果怀孕中后期仍然出现便秘，有时可以外用一些乳果糖。乳果糖对胎儿没有影响。仅在肠道吸收，不进入体内血流，也不通过胎盘屏障，因此可以使用乳果糖。

孕妇必需的营养素有哪些？

1.叶酸片。叶酸可以降低胎儿神经管缺陷的风险，孕妇的叶酸需要量从400微克/天增加到600微克/天。虽然叶酸广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，但叶酸在暴露于光和热时非常不稳定。一旦熟食中叶酸大量流失，就很难保证孕妇的叶酸需要。

2、补钙。钙对于孕妇和胎儿非常重要。一方面，孕妇每天的钙摄入量要满足其需要。一旦缺钙，就会出现腿脚抽筋的情况。另一方面，胎儿骨骼形成所需的钙是完全来源于的。产妇、孕妇依靠饮食中的钙不足以满足胎儿的需要。

3.DHA。 DHA通常被称为脑黄金，在胎儿大脑和视网膜发育中发挥着重要作用。孕妇可以从天然食物中获取DHA，例如鱼、干果食品和蛋黄。由于胎儿在孕中期对DHA的需求量很大，日常饮食无法满足，因此建议孕妇服用含有DHA的营养素。

孕妇必备常识

1、加强锻炼，预防感冒。怀孕期间免疫力下降，容易疲劳、营养不均、感冒。

2.孕妇严重腹泻可能导致流产或早产。

3、正确的睡姿尤为关键。