女性生理期能否食用桃子？月经期间需要注意哪些事项？

月经是女性常见的生理现象。主要是受卵巢分泌的雌激素和孕激素的影响，导致体内膜周期性脱落。月经期间，身体的免疫力和抗病能力都比较低，所以需要注意合理的饮食习惯，尽量不要吃太生冷的食物。那么，女性经期可以吃桃子吗？女性在月经期间要注意什么？

女性经期可以吃桃子吗？

女性在经期可以吃桃子。桃子属于温性水果，经期可以吃。

桃子营养丰富。它们不仅含有钾、磷、铁等矿物质，还能帮助患者润肺、止咳、润肠。女性在月经期间通常会流失大量的血液，从而降低了身体的抵抗力，导致体内铁质的流失。桃子中含有大量的铁质，在经期适量食用，可以帮助补充铁质，帮助身体更快恢复。

桃子中所含的钾可以帮助维持人体细胞的生理活动。而且桃子中含有大量的磷，可以强化人体内的细胞膜，有效保护人体细胞，所以女性在经期可以吃桃子。但需要注意的是，未成熟的桃子不能吃，因为会引起腹胀。由于桃子的含糖量也较高，所以建议患有糖尿病的女性在经期不要吃桃子。

女性在月经期间要注意什么？

1、不适合性生活

月经期间，子宫颈稍微张开。经期性交时，外阴、会阴周围的细菌很容易被引入阴道、宫颈甚至子宫，引起体内膜炎、急性附件炎和盆腔腹膜炎。另外，经期性交还可能导致脱落的体内膜倒流到盆腔内，引起体内膜异位症。上述症状可能会导致经血量增多、经期延长、痛经。

2.不适合剧烈运动

经期并不是肯定禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经、月经失调。经期应避免游泳，因为经期子宫颈微张，细菌容易侵入子宫腔，增加感染机会，引发各种妇科炎症。因此，月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸的食物

经期吃生冷食物或喝冷饮，会影响子宫收缩，造成经血排出困难，导致痛经等问题。另外，由于经期雌孕激素平衡失衡、水钠潴留以及抗利尿激素过多，很多女性容易变得烦躁、焦虑。吃咸的食物会加剧水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4.避免饮酒和浓茶、咖啡

月经期间，女性体内解酒酶的比例减少，分解酒精的能力也相应下降。如果此时大量饮酒，除了比平时更容易醉外，酒精也难以排出助孕，滞留在体内造成危害。浓茶和咖啡中咖啡因含量较高，很容易导致痛经、月经延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，从而影响铁的吸收，引起贫血等问题。

5、不宜服用促进血液循环、排除血栓的药物

经期应慎用活血、祛血块的药物，否则很容易使经血量增多，甚至引起严重的经血或贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间子宫颈是微张的，如果下半身泡在水里，水中的致病菌就能通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。另外，月经结束后三天内，子宫颈还没有完全闭合，所以这段时间不宜洗澡。

7、不宜捶腰、拔牙。

很多女性在月经期间都会出现腰痛的情况，常常会习惯性地打自己来缓解症状。经期敲打腰部带来的振动刺激，不利于体内膜的修复，还会导致盆腔进一步充血，血流加速，导致经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经后腰部仍然疼痛，则可能患有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病。建议寻求医疗诊断。

月经期间不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数量会减少，因此血液的凝固性会比平时低。此时拔牙会导致出血较多，容易导致感染，还可能导致伤口难以愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣

如果月经期间穿紧身裤，相关部位的毛细血管会受到压迫，影响血液微循环，造成局部水肿。此外，紧身裤还会增加会阴摩擦力，容易引发会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内衣，衣着尽量宽松。

9、不宜大声唱歌

由于内分泌的影响，很多女性在经期的时候都会心情不好，有的女性可能会选择唱K来发泄情绪。但经期时往往不宜大声唱歌，因为经期大声唱歌很容易造成声带毛细血管充血、水肿，使声带变脆，很容易使声带毛细血管破裂，导致以致声音嘶哑甚至失声。

总结：

女性在经期可以吃桃子。女性在经期需要注意的事情有很多，比如保证饮食均衡、适当喝一些红糖姜茶、多喝牛奶等。在经期期间，尽量避免吃生冷、刺激性的食物。在食物上，要多注意补充蛋白质、无机盐等，做好以上护理，可以有效改善经期不适症状。