吃什么东西能比较快补充蛋白质？这八种食物是比较佳选择吗？

蛋白质是人体必需的营养素。没有蛋白质，身体就会感到明显的疲劳，身体的抗病能力也会下降。长期缺乏蛋白质也会对我们的皮肤产生影响。下面就带大家看看吃什么食物可以比较快补充蛋白质。

吃什么东西补蛋白比较快

1. 牛肉

牛肉是世界上消费量第三大的肉类，深受世界各地的喜爱。其风味独特，口感极好。它含有大量优质蛋白质和氨基酸，可以滋补身体、健脾胃。

2、蛋类食品

鸡蛋类食物还含有丰富的蛋白质，白蛋白低的患者多吃这些食物可以快速补充白蛋白。无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，它们都含有高含量的蛋白质，尤其是蛋黄。多吃有助于补充白蛋白。

3、鱼食

鱼肉质细嫩，营养丰富，易于消化，蛋白质含量丰富。对于白蛋白低的患者来说，适当吃鱼可以达到快速补充的目的，对健康有很多好处。

4. 虾

虾是一种生活在水中的节肢动物。种类很多，有青虾、河虾、草虾、龙虾等，营养丰富，容易消化。它们富含蛋白质、镁、磷、钙等对人体有益的矿物质。

5.豆腐

豆腐主要由大豆、黑豆等豆类制成。由于原料中含有大量的蛋白质和营养物质，豆腐也是优质蛋白质的极好来源，有植物肉的美誉。与原料相比，豆腐口感细腻，风味独特，消化吸收率较高。

6. 鸡肉

鸡肉肉质细嫩，味道鲜美，可以做多种做法。具有温脾、益气、养血的功效。鸡肉脂肪含量低，但蛋白质、矿物质和维生素含量高。经常吃鸡肉可以有效补充蛋白质，而且不易造成脂肪堆积和肥胖。

7. 牛奶

牛奶被誉为“白色血液”，是比较古老的天然饮料之一。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，能为人体提供丰富的营养。牛奶中矿物质比例合理，易于消化吸收。适合日常饮用和补充蛋白质。

概括

蛋白质助孕括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白与人体蛋白相似，因此更容易被人体吸收。因此，补充动物蛋白是比较快的。而动物蛋白主要存在于鱼的蛋和奶中。可以吃一些鱼、鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶等。