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顺产30天月子餐安排表来了!具体收费明细!

2024-07-05 21:32:33孕前饮食点击:95

在中国,产妇坐月子是一种传统风俗,女性生完孩子以后,都需要一个月左右的时间通过坐月子恢复身体健康,月子期间也要很多饮食禁忌,因为产后妈妈身体比较虚弱,要吃营养的食物才方便下奶,比如产后第一周,主要以排恶露为主,食谱要以清淡为主,可以喝蔬菜粥,吃荷包蛋,鲫鱼汤等,下面一起来看看吧。

顺产三十天月子餐安排表

对于刚生产完的产妇来说,顺产30天月子餐主要以排污、祛恶进补、调养体力、补血、理气、营养均衡为主,尤其是要忌讳生冷、辛辣、咸酸的食物,下面整理了顺产三十天月子餐食谱及安排表:

1、第一阶段

月子第1周(代谢排毒),此刻月子餐主要就针对排污、祛恶进补、调理肠胃,早餐空腹可以吃生化汤、麻油猪肝、薏仁饭,然后早上10点可以喝红豆汤,午餐空腹吃薏仁饭、小米粥、青菜粥、山药,下午3点喝糯米粥,晚餐空腹可以吃生化汤、素炖品,晚上点心为红豆汤,禁食生冷食品、白萝卜、乌龙茶、果汁、开水、红花油、牛油等。

顺产三十天月子餐安排表
日期早餐午餐晚餐
DAY1桂圆糯米粥、煮鸡蛋麻油猪肝、薏仁饭枸杞鱼汤、五谷饭
DAY2红糖小米粥、煮鸡蛋山药猪肝、五谷饭当归渔汤、黑米饭
DAY3红豆汤、煮鸡蛋山药木耳炖排骨、糙米饭麻油鱼汤、薏仁饭
DAY4桂圆红糖水、煮鸡蛋竹笋炒猪肝、黑米饭首乌鱼汤、糙米饭
DAY5黑米粥、煮鸡蛋莲子炒猪心、强仁饭干贝鱼汤、黑米饭
DAY6八宝粥、煮鸡蛋竹笋炒猪心、五谷饭香菇鱼汤、糙米饭
DAY7海带粥、煮鸡蛋豆瓣鲤鱼、二米饭肚片汤、薏仁饭
DAY8鸡丝粥、煮鸡蛋花生猪手、薏仁饭鲜鲤鱼汤、五谷饭
DAY9黑芝麻糊、煮鸡蛋银耳炖乳鸽、五谷饭红枣桂圆煮蛋、糙米饭
DAY10红枣粥、煮鸡蛋木瓜炖鱼、糙米饭鸡蛋枣汤、黑米饭
DAY11核桃粥、煮鸡蛋黄焖勺鸡、黑米饭腰花汤、二米饭
DAY12葡萄干粥、煮鸡蛋肉沫蒸蛋、薏仁饭冬瓜排骨汤、白米饭
DAY13鱼片粥、煮鸡蛋田七炖鸡、五谷饭木耳汤、糙米饭
DAY14瘦肉粥、煮鸡蛋栗子焖鸡、糙米饭养肝汤、薏仁饭
DAY15荔枝大枣汤、煮鸡蛋丝瓜炖碁鱼、黑米饭木瓜花生汤、五谷饭
DAY16红枣红糖粥、煮鸡蛋三鲜豆腐、薏仁饭岬鱼木瓜汤、糙米饭
DAY17南瓜葱米粥、煮鸡蛋鸡蛋炖豆腐、五谷饭丝瓜岬鱼汤﹑慈仁饭
DAY18莲藕麦片粥、煮鸡蛋什锦豆腐、糙米饭冬瓜鲤鱼汤、五谷饭
DAY19鱼肚粥、煮鸡蛋莲藕焖猪手、黑米饭鲜奶鱼汤、黑米饭
DAY20甘薯粥、煮鸡蛋山药炖排骨、二米饭鲤鱼汤、二米饭
DAY21芹菜粥、煮鸡蛋炖乌鸡、薏仁饭西红柿猪肝汤、薏仁饭
DAY22生化汤粥、煮鸡蛋鲜奶炖鲤鱼、白米饭西红柿瘦肉汤、五谷饭
DAY23蛋奶布丁冬瓜炖卿鱼、二米饭虾仁排骨汤、糙米饭
DAY24皮蛋瘦肉粥、煮鸡蛋木瓜炖云鱼、慈仁饭冰糖南瓜汤、黑米饭
DAY25豆浆、煮鸡蛋红烧鲤鱼、五谷饭乌鸡汤、二米饭
DAY26鲤鱼粥、煮鸡蛋蜜汁鸡翅、超米饭山药玉米排骨汤、白米饭
DAY27虾米粥、煮鸡蛋红烧猪蹄、黑米饭萝卜卿鱼汤、黑米饭
DAY28花生粥、煮鸡蛋西红柿炒猪肝、慈仁饭菜心卿鱼汤、薇仁饭
DAY29绿豆粥、煮鸡蛋香菇炒山药、五谷饭花生猪尾汤、五谷饭
DAY30山楂小米粥、煮鸡蛋玉米炖排骨、糙米饭海米紫菜蛋花汤、糙米饭

2、第二阶段

顺产月子第2周,主要以收缩子宫和骨盆肌肉,防止腰酸背痛为主,早餐为鸡蛋、麻油腰子、蔬菜、糯米粥、薏仁饭、杜仲粉,早上10点可以吃红豆汤,午餐可以吃蔬菜、薏仁饭、杜仲粉,下午3点可以吃油饭,而晚餐可以喝鲫鱼汤、杜仲粉,素炖品,晚上点心有红豆汤,要忌食生冷、咸菜、梅干、日本茶、啤酒、牛乳等食物。

3、第三阶段

宝妈坐月子第3、4周(滋养进补周),需要益气补血、补充营养、恢复体力,可以通过食疗的方式早日恢复身体,早餐为鸡蛋、麻油鸡、糯米粥、薏仁饭、水果一份,早上10点可以喝红豆汤,午餐为花生猪脚、麻油鸡、鱼类、蔬菜,水果,适当喝点荔枝壳茶或桂圆枸杞茶止渴养身。

以上月子餐食谱仅供参考,顺产后坐月子30天的食谱对调理身体非常重要,在坐月子期间要忌冷辣咸酸,分娩后1~3天要以流质和半流质食物为主,有助于清肠胃,建议喝粥,添加玉米、山药等富含植物纤维的食物。产后4~15天内可多吃一些有营养纤维的汤羹,比如鲫鱼汤、鸡蛋等,在产后16~30天内可以吃一些滋补类的食物,比如猪蹄汤,可以改善奶水质量,也可以加一些温补药膳,比如八珍汤、四物汤等。

产后第一周排恶露食谱

产后第一周需要排恶露,饮食要以补充蛋白质为主,可以吃牛肉、猪瘦肉、虾、鱼,除此之外,绿色蔬菜和水果也可以吃,做到营养均衡搭配,有利于子宫内膜的修复,还可以防止便秘的发生。在恶露的排出期间,需要保持外阴的清洁,这样可以防止细菌的感染。需要适当的活动,活动以后就可以促进恶露的排出,防止宫腔淤血。

孕妇产后第1周,在排恶露期间,是可以考虑多吃一些汤水类食物的,比如可以多喝一些骨头汤,鲫鱼汤等,同时可以适当的多喝一些红糖水,既能够帮助恶露的排出,同时还能够促进乳汁分泌,补充铁元素。产后第1周是可以适当的吃一些蔬菜的,但一定要把蔬菜做熟了之后吃不能吃寒凉性的食物。

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