怀孕早期安胎食谱是什么？有哪些食物适合孕妇？

对于孕妇来说，在怀孕初期选择有利于流产的饮食非常重要。这个时候，他们就必须要注意饮食了。除了各方面都要注意之外，还需要保证营养的丰富和均衡，并且要学会避免吃一些不健康的食物。

怀孕初期吃什么

怀孕初期比较好吃以下食物：

1、富含叶酸的食物：如菠菜、橙子、草莓等。补充叶酸可以预防胎儿畸形，预防腭裂、兔唇等畸形。

2、富含钙的食物：如牛奶、豆腐、海带等。胎儿在发育过程中需要大量的钙。补钙可以促进胎儿骨骼的发育。此外，补充钙质还可以减轻怀孕期间抽筋的症状。

3、富含维生素的食物：如猕猴桃、苹果、西红柿、胡萝卜等，补充维生素A、维生素C、维生素D等，可促进胎儿骨骼发育，防止胎儿畸形，防止早产。

4、富含蛋白质的食物：如鱼、蛋、鸡肉等，可以给身体补充蛋白质，增强体质，提高抗病能力，促进胎儿生长发育。

怀孕早期胎儿安全的食谱

1、海参粥：具有补精血、润肠的功效。这类食物适合孕妇吃。可滋补胎儿、调经、促产、修复产后虚弱。也是女性经期、孕期、产期的良好保健品。

2、怀孕初期应摄入足够的蛋白质，日常饮食中可以多吃一些富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼、小米、豆类等。

3、清蒸砂仁：此菜有健脾开胃的功效，适合孕早期恶心、呕吐、食欲不振的孕妇食用。

孕妇早期需要注意的饮食事项

1、少吃辛辣食物：辣椒、花椒、花椒等调味品刺激性较强，吃多了会导致正常人便秘。

2、忌饮酒：酒精是影响胎儿智力低下或胎儿畸形的重要因素。

3、避免吃过多的糖：摄入过多的糖会导致糖代谢紊乱，并可能导致潜在的妊娠糖尿病患者。

4、过敏体质者应慎食致敏食物：引起过敏的食物很容易导致流产、早产、胎儿畸形等对孕妇的不良后果。