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对于刚生完宝宝的妈妈来说，在恢复的时候，还是需要考虑使用各种催乳的方法。否则由于她自身的原因，可能会出现产后挤奶不畅的现象，不仅挤奶慢，而且奶量少，甚至没有奶。新生婴儿没有奶喝。可以吃更多的食物，牛奶迅速在催乳。

宝妈催奶怎么吃？

妈妈需要多吃含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如榴莲、黑豆、鲫鱼、黑芝麻等。在她每天的催乳期间。这些成分在生活中也很常见。下面介绍八种可以快速催乳的食物。具体内容如下:

1.榴莲树

榴莲被誉为牛奶的圣物。榴莲含有能刺激女性乳房分泌乳汁的营养物质，有助于马宝的恢复。坐月子期间，可以适量吃点榴莲，但不要吃太多。吃多了可能会上火;

2.黑豆

黑豆含有雌激素。雌激素和孕酮是女性泌乳所必需的激素，以维持女性乳汁的正常供应。每天吃一些黑豆，补充身体所需的营养，以便尽快出奶。

3.菠菜

菠菜被认为是含锌量高的食物。马宝适量吃菠菜也有挤奶的作用。菠菜的催乳比较慢，至少需要连续吃半个月。

4.黑芝麻

黑芝麻含有各种人体必需的氨基酸和维生素。哺乳期的妈妈经常吃黑芝麻可以加快新陈代谢，防止贫血，消除血管胆固醇，对催乳剂的挤奶有很好的作用。

5.豆腐

豆腐是一种由大豆制成的食物，大豆富含蛋白质。马宝适量吃些豆腐，可以补充乳汁，还有补气、和中、生津、润燥、清热解毒的功效。

6.鲑

三文鱼含有脂肪酸和抗炎物质。三文鱼和其他鱼类一样，富含蛋白质，而马宝的奶水不足。及时补充蛋白质对挤奶很有帮助。

7.杏仁

杏仁是坚果。杏仁不仅含有蛋白质马宝分泌的乳汁，还会流失大量的钙。为此，马宝容易缺钙，导致奶水不足;

8.木瓜

木瓜中含有促进女性体内蛋白质分解的物质，可以促进乳腺分泌更多的乳汁。此外，木瓜还有丰胸的作用。哺乳期的妈妈如果乳房下垂也可以选择吃一些木瓜。

通过食疗给奶的宝宝妈妈，大多普遍存在喂奶慢的问题。其实食物有一个消化吸收的过程。相比药物，自然喂奶要慢一些。但是通过食疗喂奶更安全，宝宝妈妈不用担心对宝宝健康的影响。宝宝妈妈需要长期坚持辅食，喂养效果才能显现，不能轻易放弃。