产后首位周的食谱应该如何安排？产后护理有哪些需要特别注意的事项？

产后首位周是妈妈恢复活力、适应身体变化的关键一周。本周妈妈们要特别注意饮食。它们不应该逐步添加。一起来看看怎么吃吧

产后一周营养膳食原则产后，由于体内激素水平大大降低，气体消耗过多，失血过多，容易消化、营养丰富的流质食物是产后的助孕。

稀饭、软米饭、烂面条、鸡蛋汤是产后5-7天的主食。

产后7天胃变得正常，可以改善鱼、肉、蛋、鸡等的状况，但不要吃得太饱。产后1个月内每天多吃一些，比较好每天吃5到6次。

剖腹产后首位周的饮食剖腹产后24小时左右胃肠功能即可恢复。胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤、牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排出后，1-2天换成半流质食物，如粥、汤面、馄饨等，然后改用正常饮食。

1、初期可以加鸡汤、肉汤、鱼汤等汤类，但不能加酒。 （一定要撇去汤面上的油脂）

猪肝有助于排恶露、补血，是剖腹产妇女比较好的固体食物选择。

甜点还可以帮助消除恶露。

子宫收缩不良的妈妈可以服用鳄梨油，帮助平滑肌收缩，改善便秘。

5.鱼和维生素C有助于伤口愈合。

6、由于失血较多，孕妇应多吃含铁的食物来补血。

7、可添加黄芪、枸杞、红枣等中草药。

产后首位周正常饮食。产后首位周，由于体力消耗大，失血过多，肠胃虚弱，食欲不振，孕妇可吃进补、清淡、易消化、有特效的月餐。

以下推荐的首位周食谱适合体力较轻、临产正常的妈妈。在保证日常营养摄入的基础上，食用具有一定功能的恢复食品，可以帮助产妇排出气体、愈合伤口、收缩子宫、促进血液循环、促进恶露排出。

本周主副食单调。每天吃生化汤、麻油猪肝、薏米、红豆饭、功能饮料。这种食物安排可以更好地发挥食物的功效。

1、主食：每天必须吃一份大麦。红豆米（粥）、白米（粥）、温糯米、油米、甜糯米粥（米）均可适量选择。

2、副食：一定要吃一份有补益作用的鲫鱼、泥鳅、黄鱼。这周不要吃蔬菜。

3、加入：黑豆、红豆菜、红豆汤、葵花子、榛子，起到滋补作用。

4、能量和食物量：产妇每天摄入能量约2600大卡，每餐主食（生食）约100克，米饭约1碗半到2碗米饭或2碗粥，一份生食总量（助孕括豆类）重量250~400克；动物性食品（猪肝、鱼、猪心、鸡蛋等）每天150~200克，因为猪肝富含维生素A，如果摄入过多，会引起维生素A中毒，所以每天吃20猪肉肝脏50克；本周水果不宜过多，20克以内；每天汤800~1200ml；本周黑芝麻油和米酒不宜食用过多，每天黑芝麻油25克；食盐约2克；每天30克红糖。

怀孕首位周妈妈的饮食禁忌怀孕首位周妈妈的饮食对于妈妈的恢复以及宝宝奶水的质量都起着非常重要的作用。这是超越时间和空间的真理。蛋白质对伤口愈合和母婴营养的获取有很好的作用，因此一些偏远山区或农村每天为妈妈们提供近10个鸡蛋。这科学吗？鸡蛋虽然营养丰富，但过多食用鸡蛋并不利于母婴的消化吸收。那么我们就来看看助孕首位周的饮食禁忌吧。

避免吃太多味精

为了避免缺锌，新妈妈应避免食用过多的味精。一般来说，成年人吃味精是有益无害的，但对于婴儿，尤其是12周以下的婴儿来说，如果妈妈在哺乳期吃高蛋白饮食，吃太多味精，那就有害了。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，尤其是12周内。它能与婴儿血液中的锌结合，产生不能被人体吸收的谷氨酸。锌随尿液排出助孕，导致宝宝缺锌。因此，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食等现象，还会出现智力下降、生长发育迟缓等不良后果。

2、忌急于服用人参

有些新妈妈在产后急于服用人参来补充身体。事实上，新妈妈们渴望吃人参来补身体，是有害无益的。人参含有多种活性成分，对人体能产生多种兴奋作用。人体中枢神经系统的兴奋会导致失眠、烦躁、烦躁等不良反应。刚生完孩子的新妈妈消耗大量的精力和体力，需要卧床休息。如果这个时候服用人参，她会因为兴奋而难以入睡，从而影响精力恢复。

3.避免吃太多鸡蛋

医学研究表明，产后几小时内比较好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液缺乏，消化能力下降。如果产后立即吃鸡蛋，会难以消化，增加胃肠道负担。比较好在分娩后几个小时内吃半流质或流质饮食。整个产褥期，根据国家孕妇和新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右。因此，每天吃3至4个鸡蛋就足够了。过多食用鸡蛋还会增加胃肠道的负担，甚至容易引起胃病。

4、忌吃过多红糖

红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补作用。生完孩子后，新妈妈会失去一些血液，身体变得虚弱。他们需要快速大量补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有益母草成分，可以促进子宫收缩，排出产后子宫腔充血，促进子宫快速恢复。生完孩子后，新妈妈精神饱满，身体虚弱。吃一些红糖有补气血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效。不过，新妈妈们也不能盲目多吃，因为红糖的好处实在是太多了。他们认为越多越好。因为过多喝红糖水不仅会损害新妈妈的牙齿，还会使红糖温热。夏天新妈妈如果喝太多红糖水，会加速出汗，使身体变得虚弱，甚至中暑。另外，喝红糖水时要煮沸，不要用开水冲泡，因为红糖在储存和运输过程中容易滋生细菌，可能引发疾病。

5.避免吃坚硬、粗糙和生冷的食物

新妈妈的脾胃功能还没有完全恢复。太冷的食物会损伤脾胃，影响消化。生冷食物容易造成淤血滞留，从而导致新妈妈腹痛、产后恶露。另外，新妈妈们尽量不要吃存放时间较长的剩菜。另外新妈妈比较好不要吃容易过敏的食物，比如海鲜，否则很容易引起过敏或者细菌感染，直接影响吃母乳的宝宝的健康。不过，新鲜水果并不属于禁忌。水果可以刺激食欲，帮助消化和排泄。当它们太冷时就吃它们。一般来说，放在室内的水果不宜太冷，以免刺激新妈妈的消化器官，影响健康。

6.避免喝大量开水

一般来说，新妈妈在孕末期通常会出现水肿现象，而产后则是身体恢复的黄金时期。在此期间，应尽可能排除体内积存的所有水分。如果喝大量的水，可能不利于身体的恢复。

如果剖腹产的妈妈可能需要服用一些药物，仍然需要喝适量的水，但不要一次大量喝水，而是分次喝适量的水。

7.忌酸、咸食物

酸、咸的食物容易积聚水分，影响身体的排水。另外，咸味食物中的钠离子更容易增加血液中的浓度，影响新陈代谢，使血液循环减慢。新妈妈在分娩期间比较好避免吃酸、咸的食物。

为了快速减肥，有的新妈妈喝醋来减肥。事实上，这并不好。因为新妈妈身体的各个部位都比较虚弱，需要一个恢复过程，所以在这个时期很容易受到损伤。酸性食物会损害牙齿，让新妈妈将来牙齿酸痛。醋中约含34的醋酸。如果只是作为调味品食用，与牙齿的接触时间会很短，不会对身体造成任何不良影响。它还可以促进食欲。因此，醋作为调味品没有必然的禁忌症。太咸的食物有回奶的作用。在提倡母乳喂养的今天，新妈妈的口味应该很清淡。

8、忌吃大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食品，具有减少哺乳的作用，因此产后仍在哺乳的新妈妈应避免食用。

9、忌辛辣、干热食物

产后，新妈妈失血较多，出汗，组织液也进入血液循环，所以体内的阴津明显不足。辛辣、燥热的食物会损害身体的津液消耗，使新妈妈上火、口腔溃疡、便秘或痔疮，这些都会通过乳汁传递。加重宝宝内热。因此，新妈妈应避免食用韭菜、洋葱、大蒜、花椒、花椒、茴香、酒等。

10、少吃油腻食物

由于新妈妈产后胃肠胀气和蠕动较弱，应尽量少吃肥肉、羊油、花生等油腻食物，以免消化不良。同样，油炸食品难以消化，新妈妈也不宜多吃。另外，油炸食品的营养成分在油炸过程中损失很多，油炸食品的营养成分比面食等食品差。吃多了不但不会增加新妈妈的营养，反而会增加肠胃的负担。

新妈妈饮食宜清淡，尤其是产后57天内，助孕括稀饭、软米饭、蛋汤、蔬菜等，避免吃过于油腻的食物，如鸡肉、猪蹄等。产后5天消化功能正常，可以补充鱼、肉、鸡肉、猪蹄、排骨等食物。每天吃4至6餐，但不要吃得太饱或太油腻。

避免吃老母鸡

由于老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以国内人一直有产后炖老母鸡的习惯，以补充母鸡的身体。然而，在生活中，我们发现很多孕妇立即补充老母鸡，加上其他营养食品，但仍然缺乏乳汁或泌乳，无法满足宝宝的需要。事实上，奶水不足或无奶的原因之一就是产后立即吃掉老母鸡。

老母鸡营养丰富。为什么吃完后奶又回来了？这是因为女性生产后，血液中雌激素和孕激素的水平大大降低，这时催乳素才能起到促进乳汁形成的作用。母鸡含有一定量的雌激素。因此，产后立即吃老母鸡，会增加载体血液中雌激素的含量，抑制催乳素的效率，使其无法发挥作用，导致乳汁不足甚至返奶。雄激素拮抗雌激素。公鸡含有少量雄激素。如果妈妈立即吃清蒸公鸡，奶水就会增加。