“十大高糖水果排行榜盘点公布，是否越吃越胖？需小心！”

水果因其丰富的营养价值，已成为人们生活中不可缺少的食物之一。现在的水果品种很多，其营养成分也千差万别。人们通常喜欢吃香甜可口的水果，但通常越甜的水果，含糖量越高。如果吃得太多，很容易发胖。以下是十大高糖水果排行榜。小心，吃得越多，体重就越增加！

十大高糖水果排行榜盘点公布，小心越吃越胖

1.车厘子

樱桃是指皮厚的甜樱桃，特产于加拿大、美国、智利等美洲国家。长期食用樱桃是一种可以补充人体对铁的需求、增强体质、促进血红蛋白再生的水果。含糖量高达21%。樱桃是世界十大比较甜水果之一，被誉为“水果中的钻石”。

2. 榴莲

榴莲被誉为“水果之王”。榴莲的主要产地在东南亚国家，其中以泰国和马来西亚比较为著名。榴莲闻起来臭，但味道鲜美，但其果肉中含有大量糖分，这使得榴莲的热量非常高，血糖高的人很难吃。

3.糖苹果

释迦是释迦科植物，产于我国长江以南地区。是著名的热带水果，热量高，含糖量20.42%，蛋白质2.34%，脂肪0.3%。长期食用这种水果是理想的抗氧化水果，可以有效延缓皮肤衰老，美白肌肤。

4.香蕉

香蕉是芭蕉属的水果，广泛种植于热带地区。由于这种水果的热量为93卡路里/100克，因此在一些热带地区被视为主食。果肉中糖粉含量高达19.5%，因此味道鲜美。甜而软，是一种高糖水果。

5. 荔枝

荔枝是“华南四大水果”之一，在我国西南、华南、东南地区广泛种植。由于其营养丰富，历来都是食疗佳品，而且味道香甜可口，汁液丰富。荔枝的热量并不高。每100克荔枝仅含70卡路里热量，但含糖量却高达16%。

6.李子

西梅是李子的一种，一般在八月中旬上市。由于它富含纤维、维生素A、矿物质和微量元素，因此又被誉为“功能性水果”、“神奇水果”。和荔枝一样，这种水果的含糖量高达20%，属于含糖量较高的水果。含糖水果。

7. 葡萄

葡萄的含糖量在10%到30%之间，在水果中是很高的。不过，由于葡萄的热量只有45卡/100克，减肥时还是可以适当吃的。不过，如上所述，体内过多的糖分会转化为脂肪储存，所以含糖量高的葡萄不宜多吃。

8.仙人掌果

仙人掌果是一种原产于墨西哥热带和亚热带岛屿的水果。其果肉不仅富含微量元素、维生素、氨基酸、黄酮和果胶，还富含脂肪和多糖。经常食用可以提高人体免疫力。

9.甘蔗

甘蔗是我国南方热带地区广泛种植的农作物。甘蔗不仅可以生吃，还可以作为提取乙醇的能源替代品。这种水果富含糖、水、维生素、有机酸和矿物质，也是制造蔗糖的原料。

10、冬枣

冬枣富含维生素C、钙、铁、维生素A、钾等营养成分。鲜枣虽然营养丰富，但糖分含量较高。每100克鲜枣中含糖量高达23.2克，食用时需控制。

总结

以上就是《十大高糖水果排行榜，小心越吃越胖》的完整介绍。因此，对于需要控制糖摄入量的人来说，味道较甜的普通水果，如冬瓜、瓜类、苹果、橙子等也可以适量食用。没有必要排除所有甜食，但要注意控制吃的总量。口味不甜的食物不可掉以轻心，以免造成血糖波动。