备孕时叶酸饭后吃吗（孕妇怎么补叶酸）

现代研究发现叶酸是备孕期间和孕期都需要积极服用的一种营养成分，这种营养成分可以有效避免胎儿出现畸形，会极大的提高生育的品质。很多人都知道备孕期间就需要服用叶酸，孕期更是不能停止服用。那么备孕时叶酸饭后吃吗？

备孕时叶酸饭后吃吗

一般情况下考虑叶酸可以在早餐后服用即可。因为叶酸对胃是有刺激作用的，在饭前吃很可能会引起胃部不适，影响食欲，所以建议饭后服用较好。在饭后半小时服用比较好些。孕龄妇女应在孕前三个月开始，每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

孕前补充叶酸的时间，一般建议从准备怀孕前一个月开始。叶酸是水溶性维生素，所以其缺乏时症状出现快，但好处是想补充也很容易，只要每天保证摄入量达标，一两周即可恢复正常。正因为叶酸是水溶性的维生素，摄入量超过身体需要时，经代谢会从尿中排出，所以，叶酸的补充是比较安全的。

叶酸每天的最高耐受量是1000微克，在不超过这个量的情况下，未观察到补充叶酸会给身体带来的不良反应。也就是说，每天补充400微克叶酸，时间长些也无所谓。

孕妇如何科学补充叶酸

1、叶酸应该通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失65%的叶酸成分。蔬菜在保存2-3天后，就会失去50%以上的叶酸。烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。因此，各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。而每一餐的食用量保持在半碗到一碗即可，为了保证均衡营养，也可以选择食用维生素片、叶酸片等来进一步加强。

2、准爸爸也要补叶酸。据国外一项研究，叶酸可以影响到男性的精子质量，甚至会影响到新生儿的健康状况。该研究发现，摄入叶酸量越高的男性，精子质量也就越高，出现精子异常现象的概率最低。如果男性体内叶酸含量不达标，则会导致精液中染色体数量异常，直接影响新生儿的身体健康，如出现唐氏综合症，甚至会导致女性流产。因此，准爸爸们也要做好每日叶酸的补充，配合准妈妈生出健康的宝宝。

本文介绍了备孕时叶酸饭后吃吗，也介绍了孕妇如何科学补充叶酸。作为一名备孕期的女性，最好是知道备孕期间需要积极补充叶酸，同时需要注意的是，怀孕期间更是需要积极补充叶酸。如果想要补充叶酸，最好是参照本文的方法进行。以上就是关于备孕时叶酸饭后吃吗（孕妇怎么补叶酸）如何的全部内容了。