试管婴儿生产之后怎么调节产后抑郁？试管期间如何调整心态？

试管婴儿生产之后有产后抑郁可以试着做平时喜欢做的事情，比如自己好好打扮一番去逛个街、看个电影，听听歌，看看书等等。必要时应该及时寻求专业人士帮助，进行药物或心理治疗和咨询。女性在生产完之后的抑郁倾向大多数是一种生理现象，是因为激素水平下降导致，多数能够自行恢复。但是如果不重视情绪调理，那么很有可能成为一种顽疾。

试管婴儿产后抑郁怎么办

怀孕分娩是一件非常辛苦的事情，很多新手妈妈在生孩子之后都有抑郁症的倾向。产后抑郁是生理和心理因素一起造成的。常见症状有焦虑、内疚、恐惧等负面情绪。少数严重的产后抑郁患者还会有绝望、伤害自己、伤害孩子甚至自杀的行为。和一般的抑郁症相比，产后抑郁对于未来的担忧是非常多的，不会伤害别人，但是会自我伤害。那么产后抑郁应该怎么调节情绪呢?

自我调整进入到母亲的角色，多看育儿方面的书籍，学习育儿技能，关注宝宝的生长发育等等，这样可以对今后育儿路上的未知事物有一定的心理准备;

了解产后情绪变化，做好心理准备。如果不能排解可以找医生咨询;

坚持运动提高身体素质。尤其是有氧运动，能够锻炼心肺功能，不仅是有助于分娩，还能够使得产后快速康复，进入母亲角色;

产后保证充分的休息。避免不必要的亲戚朋友打扰，避免各种精神刺激和敏感问题;

多和宝宝进行沟通交流，多多进行肢体接触，积极采取母乳喂养。

如果条件允许去月子中心坐月子。如果对于陌生环境不适应也在娘家坐月子，总之身边要有了解自己生活习惯的至亲，这样更能够理解产后妈妈的烦恼和忧愁。丈夫应该主动承担起家务和照顾宝宝的责任，让新手妈妈尽可能的好好休息。不要把自己完全关在家里，可以带宝宝出去透透气，也可以和朋友在家中附近聊聊天。