2024-07-05 06:12:02怀孕征兆点击:67
月经期也可以进行减肥,因为女性生理周期的变化会引起自身体重的相应变化,也就是说生理期体重会略有下降,生理期后体重会略有上升。只要抓住好的时机,离减肥目标就更进一步。网络上有很多经期减肥暴瘦的方法,其实在减肥的同时也需要注意一些细节,比如有的减肥运动经期不要做,选择合适减肥食物,不要吃忌口的食物,以及保持良好的心情等,下面一起来看看吧。
女性要想在月经期狂瘦不止有四点注意事项需要牢记,比如有部分减肥运动在经期不要做,选择合适的减肥食物,不要吃忌口食物,保持良好的心情等,具体内容如下:
1.部分减肥运动经期不要做
来月经本来身体就会比较累,如果这个时候还做一些剧烈的运动,那么对身体会产生负面影响的,比如爬山、游泳,骑自行车,这些运动就留着月经过后再做好了。月经期间做一些简单的运动,强度低一点的,也是可以消耗热量,达到减肥的目的,比如快步走、散步都可以。
2.选择合适减肥食物
月经期间女性的内分泌是比较特殊的,如果这时候吃点高纤维的食物,那么对瘦腹部是有很好的帮助,比如绿色的蔬菜,水果,还有一些全麦的面包或者是糙米,这些都可以帮助减肥的,这些高纤维的食物可以增加血液中镁的含量,对月经也有帮助,但是不管吃什么东西,最好一次性适量就好,不能吃太多。
3.不要吃忌口食物
在月经期间如果减肥,那么一定不要吃高热量的食物,高糖分的食物也最好不要吃,因为这会影响自己的血糖,内分泌也会混乱,自己本身因为月经的原因可能情绪也会有些波动,这些食物更不能吃。
4.保持良好心情
在月经期间其实很多人都会觉得心情不太好,这时候更需要注意保持好的心情,可以多听一些音乐,出去公园散步,或者去看看电影都是很好的选择。当然了喜欢逛街的人,也可以走路去逛街,这样可以消耗热量还可以缓解心情。
总之,减肥需要一个过程,需要循序渐进,女性来月经的时候也是可以减肥的,但是一定要注意细节,也不能吃太多高热量的东西,注意夜间的睡眠质量,练一些瑜伽可以帮助减肥。
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