备孕期间橘子可以吃吗（备孕叶酸摄入量）

橘子是很多人喜爱的水果，橘子中所含的维生素也很多，所以可以食用。对于想要怀孕的人来说，在饮食上有很多的禁忌，为了生一个健康的宝宝，在备孕期间饮食上会格外小心，众人就想要知道备孕期间橘子可以吃吗？接下来就给大家详细介绍一下。

备孕期间橘子可以吃吗

孕前饮食和平时没有什么区分，不要刻意滋补。不偏食挑食。注意饮食营养均衡，避免辛辣生冷食物，戒烟戒酒。备孕期间夫妻双方每天按时补充叶酸，能预防胎儿神经管畸形。叶酸能提高男性精子质量，增加女性受孕机率。

备孕期间可以吃什么

维生素有助于女人卵子和受精卵的发育与成长，女人准备怀孕前多吃新鲜蔬菜和瓜果，补充维生素，增加怀孕几率。富含叶酸的食物：如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜等蔬菜、动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等。如动物肝脏、猪血、牛奶等奶制品、瘦肉等肉类食物都对身体有很大的好处，可以多食一些。

水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、西瓜、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

备孕期间需要注意的事情很多，尤其是在饮食上，因为稍不注意就会引起身体的不适。备孕期间可以多吃一些利于排卵的食物。精子质量和胎儿的健康有很大关系，所以在备孕期间，男性更是要保持精子的质量，以便于日后生个健康的宝宝。以上就是关于备孕期间橘子可以吃吗（备孕叶酸摄入量）如何的全部内容了。