什么样的运动适合孕期？

随着孕妇对自身健康意识的不断增强，孕妇会进行适当的运动。科学的锻炼不仅对自己有益，也有利于胎儿的自然分娩。那么，孕期适合做什么运动呢？孕妇需要注意的是，孕期运动一定要遵循慢、轻、慢的特点，否则对胎儿不利。

孕妇运动前一定要做好热身运动，以免运动时抽筋。主要是由于怀孕期间荷尔蒙变化巨大，容易造成肌肉、关节松弛。如果热身做得不好，很容易造成肌肉和关节损伤，给自己带来不必要的麻烦。以下几类运动适合孕妇： 1、散步可以促进新陈代谢，帮助消化，促进血液循环，非常适合孕妇。这是一项很好的运动。孕妇走路的时候一定要找一个环境比较好的地方。穿一双平底鞋可以帮助孕妇放松。更多相关知识阅读参考：孕期哪些运动可以帮助孕妇顺产？ 2、游泳也是近年来孕妇比较喜爱的运动形式，但一定要在怀孕5-7个月时进行。这个时期胎儿的生长发育比较稳定。孕期游泳可以减轻胎儿直肠压力，增加孕妇肺活量，消除孕期疲劳。 3、孕妇可以根据自己的实际情况选择适合孕妇的运动项目。运动比较好在饭后半小时进行。孕妇在运动时，一定要保持放松的状态，让身心愉悦，增加骨骼、肌肉的韧性和力量，有效控制体重过度增加。 4、孕妇可以选择适合柔和动作的瑜伽进行锻炼。孕妇在运动中可以保持平静的心态，增强体力和肌张力，提高全身的柔软度和灵活性，对产后重塑身材很有帮助。十月怀孕，只是等待开花，这是一个美妙的过程。为了自己和胎儿的健康，孕妇必须适当锻炼。孕妇一定要结合自己的实际生活和工作，合理安排锻炼时间，避免让自己过于疲劳。如果您想了解更多怀孕知识请点击：无忧怀孕