2024-04-21 21:58:49如何怀孕点击:137
只有保持身心健康,才能维持比较基本的性能力。良好的心态和强健的身体直接决定性生活的质量。您不妨通过锻炼来提高性能力。这些练习既简单又有效。
提高性功能比较好的运动方法,重拾男人光彩的4招
1.提肛运动
PC肌需要反复收缩。刚开始时速度要慢,放松收缩3秒,连续做10次左右。这样做一周,然后慢慢延长时间。如果长期坚持,可以明显提高男性性能力,延长性生活时间。
2.锻炼腹股沟和臀部
性爱时,为了让性助孕感受到快感,可以加强腹股沟和臀部的肌肉力量,增强身体的灵活性。具体方法是找一块柔软的垫子,盘腿而坐。身体可以慢慢前倾,双臂向前伸展。当感觉到腹股沟有拉伸感时,轻轻向前倾两次,让身体放松5秒,然后继续这个动作。
3.腹部练习
性交时,身体的动力主要来自腹部肌肉,必须利用腹部肌肉来完成抽插时的各种动作。建议选择仰卧起坐,平躺在床上,弯曲膝盖,双臂交叉放在胸前,或者直接抱在颈后作为支撑,慢慢抬起肩膀和头部,保持肩膀上方30厘米左右地面,并保持5 秒钟。然后放松并重复。
4.肩部练习
男人只要有宽阔的肩膀,就能适应各种性交姿势,所以应该多锻炼肩膀。具体方法是双臂向前伸直,右手抓住左手腕,然后将双臂伸至头顶正上方。稍微向后推,直到感觉到上腋窝有轻微的拉力,然后放松手臂并重复。随着时间的推移,肩膀的灵活性会增加。还可以选择俯卧撑,可以增强腹部、手臂和肩膀的肌肉。
温馨提示
提高性功能比较好的锻炼方法就是以上四种。通过以上锻炼方法,可以提高男性的性能力。日常生活中可以多锻炼身体。此外,还可以进行平板支撑和仰卧起坐。养成良好的生活习惯,避免长时间坐着,否则会影响下半身的血液循环,降低性能力。
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