2024-09-05 22:48:13如何怀孕点击:164
随着生活水平的不断提高,当代女性的工作压力也越来越大,饮食结构不良都会导致女性的受孕率正在逐年下降。而不孕不育率却逐年攀升,所以在日常生活中一定要做好孕前的准备工作,才能合理提高受孕几率。那么,要怎么做才能合理增加受孕的几率?
1、注意饮食,不论是男性还是女性都要注意自己的饮食合理搭配,男性体内营养缺乏很有可能会导致精子质量下降,比如男性缺乏锌的话,就会导致睾丸激素分泌过低,从而减少精子的数量,而如果多吃一些含锌的食物,如精肉、鸡、海鲜等食物,都能有效补充锌,同时也能够提高男性的生育能力。对于女性来说,女性的饮食搭配出现问题,很容易导致女性体内出现内分泌紊乱等问题,从而导致卵巢功能下降,受孕几率也随之下降。因此不论是男性还是女性,如果想要备孕,一定要注意自己的饮食结构是否健康。
2、计算排卵期,女性正常情况下一个月只会排出一个成熟的卵子,所以女性如果知道自己什么时候排卵,然后在排卵期同房就会有很大的几率怀孕了。一般来说女性排卵期是从下次月经一天开始算,倒数14天为排卵日,排卵日的前5天和后4天加一起共10天的时间就被称为排卵期。在排卵期内,女性有很大几率受孕,所以女性可以通过B超检测、排卵期试纸检测等方法计算自己的排卵期。
3、选择性交时间,一旦准确计算出自己的排卵期之后,一定要选择好的受孕时间,而男性睾丸激素分泌和精子活动最活跃的时间就是在清晨,所以同房时间是在排卵期的清晨,而且1-2天就同房一次,这样更容易受孕。
4、性交后仰卧,在性交后女性采用仰卧的姿势,防止精液流出,提高受孕成功几率。
5、放松享受过程,在整个过程中,夫妻双方是保持积极乐观的心态,避免因为过于紧张从而导致女性内分泌紊乱,打乱正常的排卵周期。过度紧张还容易引发男性的睾丸激素分泌,降低精子的数量。所以一定要保持一个轻松享受的心态,迎接宝宝的到来。
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