胆汁反流自愈四个动作分享，是否能赶紧截图收藏？

胆汁反流性胃炎是由于消化系统受损导致胆汁反流而引起的慢性胃病。胆汁反流性胃酸大致可分为原发性胆汁反流性胃炎和继发性胆汁反流性胃炎两种。大多数胆汁反流性胃炎患者都会出现呕吐症状，部分患者会吐出胆汁。今天就跟大家分享四个自愈胆汁反流的动作，赶紧截图收藏吧。

胆汁反流自愈四个动作

1.瑜伽双角扭转

站在垫子上，双脚分开大约一腿的长度，根据您的感觉进行调整。双脚向前，吸气收缩腹部，双手水平举起。向前呼气，身体与地面平行时放下左手，指尖触地。吸气并举起右手，指尖指向天花板。呼气，身体向右上方扭转，看向右手指尖方向，尽量保持臀部平行。保持5个呼吸，吸气转头看地面，呼气将右手放在地上，吸气抬起左手，身体向左扭转并看左手指尖，静止停留5个呼吸，重复练习2-3次。

2、瑜伽加强脊柱旋转

坐在垫子上，双腿并拢，弯曲右膝，右脚踩在左腿外侧，或用右手将右腿向左推。吸气并向上伸展左臂。呼气，将左手从右膝下移至左侧，抓住右手手掌。吸气以拉长脊柱。呼气，扭转脊柱、肩膀和头部转向右后方，尽量缩小腹部与右腿的距离，站直。如果你无法完成整个姿势，那么你可以将左前臂举起，右手放在右手后面。保持五次呼吸。完成后，先转头，然后挺直身体，做同一个穴位的反向动作。

3.瑜伽侧三角扭转体式

跪在垫子的四个角上，右腿垂直于地面，大腿垂直于小腿。左脚脚趾在身后踩在地上。抬起脚后跟，将膝盖抬离地面（如果平衡感不好，可以跪着做）。吸气并收缩。收腹，拉长脊柱，呼气，屈肘身体向右扭转，双手合十放于胸前，掌心合拢，开胸，沉肩，与手臂成一条线。完成后，吸气，转头，呼气，换另一侧练习。

4.瑜伽弓式

躺在垫子上，双腿伸直，额头点地，双臂放松，抬起右小腿，右手抓住右脚踝，抬起左小腿，左手抓住左脚踝。吸气，小腿向后远离大腿（双手不要放松），抬起，然后依次抬起头、胸部、上腹部，比较后让肚脐支撑地面，保持大腿抬起，看在天花板上，感觉你的胸部在上升。向后伸展，屏住3次呼吸，呼气，继续完成3-5次。

总结

以上就是“胆汁反流自愈四招，请立即截图收藏”的完整介绍。不良的饮食习惯是胆汁反流性胃炎发生的重要原因。想要治愈胆汁反流性胃炎，需要保持科学的饮食习惯。我们的日常饮食应该以清淡为主，少吃刺激性食物，少喝刺激性饮料。性爱饮料。