力量训练一周几次合适？原来力量训练有这么多好处？

随着健身文化的流行，越来越多的人开始健身。目前有两种不同的训练模式，力量训练和有氧运动。而且越来越多的人知道力量训练的重要性，健身过程中力量训练的好处是多种多样的。那么每周进行几次力量训练比较合适呢？原来力量训练的好处这么多。

力量训练一周几次合适？

每周力量训练次数可根据自己的身体状况确定。一般来说，每周四到五次就足够了。身体好的时候可以多练，身体不好的时候可以少练。但每天尽量训练不同部位，如手臂、腿部、背部、肩部、腹部、胸部等，使肌肉得到充分休息，避免长时间重复训练。并且受伤了。

而且肌肉训练首先需要有计划，不同的人需要制定不同的计划。力量训练或者肌肉训练不能连续两天进行，因为力量训练和肌肉训练都会对身体功能造成一定的损害，连续训练会让身体难以承受。为了达到理想的效果，合理的训练是必要的。建议不要同时进行力量和肌肉训练，而是每天训练一项。训练结束后比较好休息一天，然后再进行下一次训练。

原来力量训练的好处有这么多

1.预防骨质疏松

许多研究证实，持续运动可以避免骨骼中钙的流失，进一步增加骨密度，这对于老年人和女性尤为重要。力量训练比有氧运动更有效，因为重量训练会对训练区域的骨骼施加压力，从而增加骨密度。

2.防止肌肉流失

力量训练可以防止肌肉流失。随着年龄的增长，我们开始失去肌肉，身体也开始衰老。定期进行健身力量训练可以减缓肌肉流失，甚至可以改善肌肉尺寸，从而保持年轻的体态。

3.提高脂肪燃烧效率

力量训练可以发展体内的许多肌肉群。肌肉是身体消耗能量的组织。肌肉的增长可以提高身体的基础代谢值，让你每天消耗更多的热量，有效提高燃烧脂肪的效率，减少发胖的机会，打造人人羡慕的苗条身材。

4、提升自身实力

毫无疑问，锻炼肌肉可以提高自身的力量，而自身力量的强弱也影响着生活质量。当你通过力量训练提升了自己的力量之后，处理生活或者工作中的事情就会变得更加容易。比如能够轻松举起重物、抱孩子不累等等，这些生活中的小事都可以轻松完成。

总结

以上就是《力量训练每周多少次合适？原来力量训练的好处这么多》的全部介绍。所以，运动时不要忽视力量训练。比较好将力量训练与有氧运动结合起来，这样可以促进减肥效率，塑造更完美的身材。