产后产妇吃什么可以快速增加乳汁分泌量？

生完宝宝后，喂养问题成为很多新妈妈心中的痛。很多妈妈坐月子期间奶水减少，导致宝宝吃不饱，就得想其他办法来弥补。那么，怎样才能更快更好地释放乳汁呢？吃什么可以多产奶？产后母乳喂养要注意什么？

怎样才能下奶快且多

让宝宝每天吃饱是每个坚持母乳喂养的妈妈的心愿。在实际喂养孩子的过程中，很多产后女性都面临着奶水供应不足的问题。如果发生这种情况，新妈妈可以采取以下措施来帮助乳房更快地释放更多乳汁。

首先，让宝宝多吸吮。宝宝喝奶的同时，也在按摩妈妈的乳房。您吸吮乳房的次数越多，产生的乳汁就越多。

其次，双侧乳房一起哺乳。不要只喂宝宝一侧乳房。尽量保持两个乳房平衡。

第三，保持良好的心情。新妈妈的抑郁症会导致乳房的乳汁流出量减少且变慢。保持愉快的阅读心情有利于产后母乳喂养。

第四，给宝宝喂奶时，让宝宝把乳房里的乳汁吸出来，这样有利于乳房产生更多的乳汁。

第五，补充身体所需的水分，平时多喝白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等。

六、适当按摩乳房，促进乳房血液循环，使乳房更快分泌乳汁。

第七，保护好乳头，不要让乳头受到伤害，尤其要避免因乳头感染而导致乳头出血、乳汁分泌减少。

吃什么下奶又快又多

通常婆婆听到儿媳抱怨奶水不够，首位时间想到的就是给她多做一些有利于哺乳的食物，比如各种肉汤。这里有一些有益于产后母乳喂养的食物。

食谱1: 猪蹄金针菇汤

金针菇去头浸泡半小时以上，洗净切成小块；处理猪蹄，尽量切成小块；将猪蹄放入砂锅中，加水，用大火煮沸；然后加入金针菇和适量冰糖，小火煮至猪蹄软烂。

第二道菜是：丝瓜仁鲢鱼汤。

将鲢鱼洗净，将整条鲢鱼与丝瓜丝一起煮成汤。如果口味清淡一点，也可以在吃之前加点酱油，但比较好不要加盐，每天喝一次。

食品三：猪骨催乳汤

将处理好的猪骨、猪腿加水煮约2小时，直至只剩下一小碗猪骨汤，然后加入适量酱油即可食用。

美食4:曹通鲫鱼催乳汤

鲫鱼去内脏，洗净，加通草煮成汤。每天喝两次，连续喝3天以上。

汤和肉哪个好下奶

坐月子时奶水量少的孕妇可能都知道这样一句话：多喝汤可以让水分更快地释放奶水，奶水量就会更多。也有老年人表示，喝汤比吃肉更有利于哺乳。它是否正确？

其实，从营养角度来看，肉比汤更有营养，因为汤中含有脂肪和难溶于水的氨基酸、水溶性无机盐和维生素。肉富含蛋白质。对于孕妇来说，身体不会变得臃肿，奶水也会更快出来。

另外，妈妈们坐月子时喝的各种汤类，如鸡汤、鲫鱼汤、骨头汤等，都是油腻的非固体食物。产后饮酒过多，很容易导致食欲不佳，影响妈妈对其他事物的食欲。

另外，妈妈喝汤过多，容易堆积多余的脂肪，不利于产后身材恢复。当然，为了获得更多的奶水，妈妈多喝汤是必要的，但一定要注意适量，不要过量。

产后下奶注意事项

很多女性朋友生完孩子后，因为奶水供应量不足，想方设法快速产奶。为了实现这个目标，他们尝试了按摩、多喂食、吃简单的食物，甚至吃药。其实，除了采用合适的母乳喂养方法外，以下几项也是新妈妈产后应该注意的事项。

首先，让宝宝尽早吸吮乳头，这样新妈妈的乳房能够快速建立催乳素排出和排乳反射，乳汁能够更快地排出。

其次，尽量让宝宝和妈妈一起睡。当宝宝想喝奶时，及时让宝宝喝也可以促进乳汁的分泌。

第三，注意文胸的材质。尝试使用棉质胸罩代替钢丝胸罩，以帮助保护乳房。

四是远离烟、酒等不利于产奶和奶质的元素。坐月子期间请勿吸烟或饮酒。

第五，适当吃一些催乳食物，如有利于催乳的汤或菜肴，保证充足的乳汁供应。

六、避免心情不好，善于缓解压力，不要让哺乳期间心情变差。产妇产奶情况与心情有直接关系。

产后哺乳技巧有哪些？

除了给妈妈喝各种汤和水之外，按摩乳房也是很多新妈妈都尝试过的丰胸好方法。那么，常见的产后母乳喂养技巧有哪些呢？

1.按摩乳头

用一只手从下方托住乳房，另一只手轻轻挤压乳晕。当乳晕变软时，用三指（拇指、食指、中指）垂直夹起乳头，向外拉。拉的过程中，手指要收紧，并变换位置。

2.按摩乳晕

将拇指和食指放在乳晕上，两指相对沿胸壁向下按压，然后捏住乳晕，向相反方向轻轻拉动。重复这两个动作，直到奶水喷出。

3.按摩乳房底部

将两个乳房向内推，移动乳房底部，使乳头彼此靠近。将拇指放在腋下，用其他手指从底部支撑乳房，然后将手臂向内拉，以抬起胸部。然后用手助孕住乳房，顺着手指的方向揉搓。