做试管前适合做什么运动！附试管等待时间！

做试管前适合做什么运动？试管婴儿胚胎着床也是讲究几率的，并非是百分之百的，因此大家一定要平常心对待此问题，即使这次着床不成功也需要先充满希望，以积极的态度去面对，这样才能够进一步提高试管成功率。

做试管前适合做什么运动

研究表明，任何年龄的女性，不管有没有减重的需求，只要进行规律的体育活动对备孕都有肯定的好处。而试管婴儿女性，坚持规律中等强度的体育活动，临床妊娠及活产明显提高。那么，这里就为大家分享一下做试管前比较好的锻炼方式：

1、快走或慢跑

快走是广受推崇的一种运动方式，像易胖体质的明星林依晨就特别喜欢快走。还有长期担任美国总统私人医生的库珀也认为快走的效果不比慢跑差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。慢跑也可以消耗能量、燃烧多余的脂肪。当然，试管前也可以选择跑步，不过要注意运动量，要量力而行，避免超负荷运动引起身体疼痛。

2、瑜伽

对于女性来说，瑜伽可以很好的增强个人体质，练习瑜伽可以有效的增强肌肉的张力，促进身体的血液循环，而且慢瑜伽能够让人放松，拥有平和的心态，能在一定程度上缓解做试管婴儿的心理压力。做试管婴儿心态也是很重要的，所以说，做瑜伽运动也是比较合适的。

3、跳绳

有助于怀孕的运动项目之一就是跳绳，跳绳是我们日常生活中十分常见的一种运动方式。特别是对于胖多囊患者来说，在控制饮食的同时要坚持跳绳运动，消耗热量，让摄入的量小于消耗的量，才能有效减肥。而且运动能提高代谢，增强卵巢功能，提高卵子质量，就能一定程度上提高试管婴儿成功率。

此外，游泳、普拉提、散步等，还有平时做家务，这些都是不错的运动方式，在试管前都可以尝试下。不过要按自己的身体情况循序渐进，注意不要太劳累。

帮助胚胎着床小妙招

随着辅助生殖技术的发展，一些难孕问题通过试管辅助治疗，在一定程度上改善了妊娠结局。但仍然有很多姐妹会出现胚胎移植反复不着床的情况，为了进一步提高试管婴儿的成功率，大家可以积极的调整自己的身体状态，可以通过饮食、泡脚、艾灸等方式。下面为大家整理了促进胚胎着床的小妙招，感兴趣的朋友可以参考一下：

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在做试管婴儿前进行一些调理有利于提高成功率，比如运动，特别是对于肥胖患者，可以选择跑步、快走或慢跑、瑜伽、跳绳等等锻炼方式，不仅有利于身体健康、减重，还能在一定程度上缓解做试管婴儿的心理压力。不过运动要注意强度，量力而行，运动后稍微休息后再喝水，不要喝冷饮，因为容易引起肠胃功能紊乱，出现胃肠绞痛。