小孩体质差，吃什么能增强抵抗力？有哪些食物可以改善孩子体质并增加抵抗力？

身体不好的孩子吃什么可以增强抵抗力？许多儿童免疫力低下。有些家长每三天就带孩子去医院一次。不说费用，比较重要的是孩子们也受苦。那么如何提高孩子的体质，增加抵抗力呢？体质不好的孩子不仅可以通过体育锻炼来增强体质，还可以多吃以下食物来调节身体。下面我们就一起来了解一下吧。

身体不好的孩子吃什么可以增强免疫力？

1、多吃富含维生素C的食物

维生素C的好处在于它可以提高人体免疫系统的功能，减少感冒的发生。含维生素比较多的蔬菜是西兰花，被誉为蔬菜界的维生素C之王。吃的时候尽量不要油炸。冷沙拉和涮锅都不能破坏其维生素C含量。

含维生素比较多的水果是酸甜可口的猕猴桃。建议孩子在两餐之间服用2粒，不仅可以补充水分，还可以补充维生素C。

2.多吃富含维生素D的食物

维生素D 在预防季节性感染（助孕括普通感冒和流感）方面发挥着重要作用。大量研究表明，体内维生素D 越多，有害病毒和细菌就越少。十大维生素D食物： 鱼肝油、鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、生奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。

3、多吃薯类食物

红薯、山药、马铃薯等薯类食品能吸收水分、脂肪、糖等，并润滑肠道。经常食用土豆可以减少婴儿便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具有免疫促进活性的粘蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

4.多吃坚果

坚果还富含硒，俗称人体免疫力的守护神，可以增加白细胞数量，消除病毒。每天一把坚果可以让孩子远离感冒。孩子有时没有胃口，不想吃饭。可以让他们吃一些坚果，健康又美味。

5.多吃燕麦

燕麦片中含有充足的-葡聚糖，可以提高免疫系统的功能，防止感冒病毒的侵袭。

早餐时，家长可以选择用燕麦片来补充孩子的营养。富含纤维、维生素、钾、锌等，可为儿童提供一天足够的能量，也是良好的健脑食品。

6.多吃鸡蛋

鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，很容易被人体消化吸收，利用率接近助孕。蛋黄中的卵磷脂还可以促进细胞再生，增强机体的新陈代谢和免疫功能。经常吃鸡蛋的孩子可以产生超强的免疫力，从而建立体内比较强的防线，对孩子身体的良好发育具有重要作用。

温馨提醒：想要通过饮食来提高孩子的免疫力，一定要保证每天摄入足够均衡、全面的营养。在此基础上，我们还应该补充一些增强免疫力的食物，这样才能保证孩子的健康。