2024-06-02 14:18:54优生知识点击:134
准备怀孕不仅仅是女性的事。男性的健康不仅影响助孕的受孕机会,也影响未来婴儿的健康。在不孕不育的原因中,男性因素约占原因的43%。健康比较直接的体现就是公细胞——,只有健康强壮的公细胞才能顺利与母细胞结合完成受精,为胎儿的正常发育打下良好的基础。因此,男性怀孕准备也具有重要意义。那么男性在备孕期间要注意哪些呢?有以下几点:
01 什么时候开始准备怀孕
助孕每天都在持续产生,但一个公细胞的产生周期需要近3个月,所孩子性比较好提前3-6个月开始准备。
02 定期安排
保证23:00到第二天早上7:00之间8小时的有效睡眠,因为公细胞的产生主要发生在晚上,白天睡觉是没有用的,熬夜会导致公细胞发生障碍,导致公细胞数量减少、公细胞质量差能动性和畸形。率和DNA碎片率增加,很容易导致男性不育和女性流产。
03 戒烟戒酒
香烟中的尼古丁对公细胞有损害作用,而酒精则可以直接损害睾丸,导致公细胞数量减少、活力降低、畸形率增加。为了备孕,需要戒掉抽烟、喝酒等不良习惯。
04 积极运动
运动有助于激发身体潜能,提高睾丸功能和公细胞活力。
05 调节情绪
心理压力、抑郁、精神紧张等状态会引起内分泌紊乱,抑制公细胞发生,影响公细胞质量。因此,保持良好的心态和愉快的心情很重要。
06 避免高温环境
睾丸的比较佳工作温度为35。如果睾丸长期处于高温状态,会影响公细胞的生成,直接杀死公细胞。因此,男性在备孕时,应远离持续的高温环境。不宜蒸桑拿、泡温泉、泡澡,少穿牛仔裤、少骑自行车,以减少对睾丸的影响。对于厨师、锅炉工、司机等职业,建议做好防范或暂时调整岗位。
07 避免污染
橡胶、油漆、涂料、辐射等都会对男性生殖系统产生影响,并能降低公细胞质量和公细胞数量。在备孕期间,应尽量避免接触这些有害、有毒的因素。
08 孕前检查
男性在准备怀孕时,孕前检查也非常重要。只有做好检查,才能生出健康的宝宝。
09忌吃腌制、烧烤、酒类等食物
好啦,准爸爸们,行动起来吧!不仅是备孕,后续的怀孕、育儿都需要男女共同学习、共同参与!
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