卵子质量不好怎么办？大家都是怎么调理的呢？

卵子质量不好的时候可以通过饮食、作息、运动、心情等几个方面来进行调整；因为卵子质量不好除了一些病理性的原因以外，更多的是因为我们自身的生活习惯所造成的，比如熬夜、吃油炸食物、饮食不营养、身体弱等等，因此我们可以通过改正不好的生活习惯来调理。

提高卵子质量的方法

1.作息规律：良好的生活习惯也是提高卵子质量的一个方法，要避免熬夜早睡早起，因为熬夜是卵巢的大敌，卵巢功能差的人一定不可以熬夜；

2.饮食均衡：饮食要以高蛋白、清淡、营养丰富为主，可以多吃一些豆类食物，因为豆类食物中含有的某些营养成分对卵子很好，忌辛辣和火锅水煮鱼一类的食物，因为反复烧滚的油类对卵巢特别不好；

3.适当运动：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量，保证每周三次的有氧运动对于提高身体代谢和卵子质量有很好的作用；

4.保持愉快的心情：压力过大的时候会影响到身体的激素水平，进而会影响到卵子的生长发育，因此在平时要学着排解自己的情绪，不要给自己过大的压力。

综上就是一些提高卵子质量的方法，当然质量的高低不是一蹴而就的，想要通过一段时间的调整就恢复的很好是不可能的，因此就要求广大女性朋友在日常生活就要注意起来。