备孕提前吃什么能聪明（备孕叶酸要吃多久）

量变会引起质变，同样，备孕就是在一步步的进行着量变，而怀孕就是最后的质变。所以很多女性如果想要一个健健康康的宝宝，那么，备孕就已经变得非常的重要，父母都希望自己的宝宝可以十分的聪明。那么，备孕提前吃什么能聪明?

备孕提前吃什么能聪明

1、备孕首先要养成好的饮食习惯，吃一些调理身体的食物，一日三餐要均衡饮食，饮食中提供了健康身体所必需的营养，如：蛋白质类、维生素类、矿物质类等食品构成。每天坚持喝牛奶、水果和果汁、新鲜蔬菜、坚果、瘦肉，鱼类，豆类，蛋类、谷物、面包等。

2、备孕妇女最重要的两种营养素是钙和叶酸。叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的维生素，而这种维生素在食物中很难吸收到，所以建议到正规药店中买适合孕妇吃的0.4克的叶酸。 孕前3个月就要开始吃叶酸。

3、如果一直在服用避孕药，建议应该在停用几个月之后再怀孕。

备孕时不可以喝什么

1、男女备孕期间，不管是啤酒、白酒、红酒、洋酒都不宜饮用，因为过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少，而且酒精严重影响精子和卵子的质量，不利于受孕。

2、备孕期间不宜饮用咖啡，会使得体内减少雌激素的分泌，从而不利于卵巢的排卵功能正常运转，进而导致受孕成功的几率下降。而且，咖啡也不利于男性精子健康，因此男性备孕时也应该尽量少喝咖啡。

其实在备孕中，想要宝宝更加的聪明，孕妈妈一定要着手准备，补充营养，并且适当的锻炼身体，增强体质才会对宝宝有更好的影响。但是想要宝宝更加的聪明，孕妈妈可以吃一些坚果，这些坚果有很多的营养，可以促进宝宝的大脑智力发育。以上就是关于备孕提前吃什么能聪明（备孕叶酸要吃多久）如何的全部内容了。