试管婴儿锻炼，长沙妈妈如何选择安全运动？

良好身体素质对试管婴儿的成功有着主动影响，在试管婴儿周期中，进行一些较为健康轻松的运动，这不仅不会伤害周期，反而对周期是有利的。相反，如果每天都躺在床上，反而不好。

那么，试管婴儿期间进行锻炼，需要注意什么？才能保证“孕”得健康、“动”得靠谱。

首要的是避免剧烈运动。研究显示，当处于促排卵阶段时，过度劳累会损害身体对药物的反应能力，使得身体不能正常吸收，降低药效，比如快跑等。而且，过量运动会挤压卵巢，造成卵巢扭转的风险，可能会造成卵巢长久性的损伤。

所以，做试管婴儿期间应该保持身体活动在一个低影响范围内，时间不宜太长，同时避免跳跃等剧烈运动。各位女性朋友们在IVF周期中，应当适当进行一些较为轻松的运动。如：

慢走或散步：慢走和散步可以使得大脑皮层兴奋、控制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

轻度瑜伽：瑜伽不仅可以有效的避免高冲的剧烈运动，还可以消除身心的紧张和抑郁的感觉，不过要避免力量瑜伽、高温瑜伽和普拉提。

家务劳动：家务劳动也可以算是作为一种运动。每天都以不累为原则，适当做一些力所能及家务事，于健康有益。

其次，运动的时候，要看看天气状况、气温、日照等条件。下雨时不建议到室外进行运动，以免淋湿身体，感冒；气温高时，不建议到室外运动。

此外，建议少去游泳、泡澡。因为水里有细菌，生殖部位接触水，容易受染，试管婴儿期间要注意预防这方面的风险。

还有就是，运动过后不要马上吃饭或者喝冷饮，在喝水上也不要过急。

辅助生殖医师提醒：试管婴儿期间，一定要听取医生给的建议与安排，不要自作主张的做一些不适当的运动。同时，要选择正确的运动方式和保持靠谱范围内的运动量，中轻度锻炼看身体情况可以进行小幅度锻炼，高超度锻炼要禁止。

此外，女性患者要根据个人的实际身体素质来，如果不想运动，不能勉强，试管期间有些女性可能会因为药物带来的副作用而不想运动，如疲劳、头痛、浮肿和恶心等，这是身体向你发出需要好好休息的信号。

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