高龄产妇产检：济南孕妈妈如何确保母婴健康？

高龄女性生育需注意事项

（一）重视产检

高龄产妇一定要重视产检，这对于保障母婴健康至关重要。产检可以尽可能地减少围产期母亲并发症的发生，同时避免出生缺陷儿的出现，提高人口素质。例如，39 岁的林女士怀孕到 26 周时突然全身抽搐，幸好丈夫及时送院，才发现她血压高到爆表，多脏器面临受损，最终胎儿没保住。

高龄产妇从早孕期即怀孕 12 周以前就应该测量基础血压，每一次产检都要测量血压，有高危因素者应更严密监测。此外，还有母血筛查化验、绒毛膜绒毛细胞检查、羊水穿刺检查、B 超检查等多种诊断方式，高龄妊娠女性应在适宜的时间去做这些检查，以便及时发现问题并采取措施。

（二）控制体重

对于高龄产妇来说，合理控制体重非常重要。高龄产妇本身身体机能下降，过度肥胖不仅会增加孕期患糖尿病、高血压等疾病的风险，还可能影响胎儿的健康发育。如大龄生育后，肥胖的产妇不能通过不吃饭来减肥，可以买个瑜伽垫做做瑜伽，或者使用收腹带坚持收腹。

产后也可以通过适当的运动和合理的饮食来控制体重，像一些高龄妈妈在产后通过 Zumba、Shabam 等有氧运动，以及 CXWorks 等无氧运动相结合的方式，在 18 个月成功甩肉 30 磅。

（三）科学进补

高龄产妇进补要科学，不可过度。高龄产妇身体机能下降，确实需要补充营养，但不能盲目进补。日常生活中可以多吃一些谷类食品、蔬菜水果、肉制食品等，保证营养均衡搭配，不可单一只吃一种食物。

比如豆浆、红小豆、绿豆、黄豆等谷类食品能补充蛋白质；苹果、香蕉、胡萝卜、西红柿、黄瓜等蔬菜水果能补充微量元素以及矿物质；牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉质食品能补充营养物质。同时，要避免过度进食油腻食物，以免引起身体不适。

（四）心情调理

高龄产妇要注意心情调理。怀孕后，高龄产妇容易出现心情低落、焦虑等情况，这对自身和胎儿都不利。可以适当和家人沟通，不要有心里压力，保证充足睡眠和营养，每天定时出去散步，多接触自然，心胸也会开阔。

也可以在生活和工作之余，寻找属于自己的乐趣，比如看电影、养花等，转移注意力，增强心情愉悦感。适当工作也可以避免焦虑，但要注意不要过度劳累。

（五）适当活动

高龄产妇应适当活动。适当活动可以预防疾病、控制体重、利于生产。高龄产妇在孕期要注意休息，但也不能完全不活动。可以在家适当地进行活动，锻炼盆底肌肉。在预产期快要到临的时候，要注意休息，尽量不要外出，但也可以在家进行一些轻度的活动。适当活动可以增强身体的抵抗力，有利于胎儿的正常发育。

适当活动还可以控制体重，避免过度肥胖。在生产过程中，适当活动也有助于顺产。