胃不好的人应该如何护理？养胃水果10强排行榜提供了什么帮助？

现代社会的人们工作压力很大，有时进餐不规律，往往会导致肠胃不好，这就需要人们好好照顾自己。木瓜对于肠胃不好有较好的调理作用，龙眼则有很好的养胃作用。可以吃菠萝健胃、助消化。很多水果都有很好的健胃养胃的作用。那么，下面就为大家盘点一下十大养胃水果。肠胃虚弱该如何调理？

十大养胃水果排行榜

1.沙棘

沙棘是药食同源的植物，被誉为“维生素C之王”。沙棘果具有消食化滞、健脾和胃的功效，可入药治疗胃十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化道疾病，如沙棘益生菌。

2.石榴

石榴的维生素C含量很高，可以预防多种细菌引起的感染性疾病，助孕括幽门螺杆菌。石榴果实和种子富含膳食纤维。饭后及时补充水分可以促进肠道蠕动。预防便秘。

3.草莓

现代医学研究认为，草莓对胃肠道有一定的滋养和调理作用，其维生素和果胶成分对改善便秘、治疗痔疮、缓解积食腹胀、改善食欲不佳等有效果。

4.龙眼

桂圆性温，有暖胃补脾的功效。适合脾胃虚弱的人食用。

5.木瓜

木瓜中含有木瓜酶，有助于蛋白质的分解和吸收，缓解消化不良。是健脾胃、治疗胃痛的佳品。但木瓜性寒，胃寒及空腹患者不宜食用。

6. 荔枝

荔枝具有温中散寒的功效。常用于寒气郁结所致的脘腹疼痛。对胃病、胃寒的人有治疗作用。

7.柑橘

柑橘对消化系统的主要作用是调和胃肠道，刺激胃肠蠕动，增进食欲，刺激食欲，并能缓解慢性胃炎引起的胃痛和不适。

8. 葡萄

从中医角度来看，葡萄性平，胃寒胃热的人都可以吃。葡萄中的果酸成分具有促进消化、健脾胃的治疗作用。

9. 葡萄柚

中医认为，柚子果肉性寒，具有健脾、消食、理气和胃等功能，可治疗饮食不足、消化不良等症状。

10.桑葚

现代药理研究表明，桑葚入胃可补充胃液不足，促进消化；进入肠道能刺激肠液分泌，促进胃肠蠕动，有健脾胃、润肠的功效。

肠胃虚弱该如何调理？

1.生活方面

作息要有规律，避免熬夜、劳累。经常熬夜很容易导致胃肠功能紊乱，诱发或加重胃部不适。还需要保持健康的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。还可以定期进行体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，提高身体的免疫力和抵抗力。另外，保持胃部温暖也非常重要，避免胃寒引起腹痛、消化不良等问题。

2、饮食

需要调整饮食结构，规律饮食，养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，多吃温热、柔软、易消化的食物，如软面条、小米粥等，也可以多吃丰富的食物纤维和微量元素。芹菜、西红柿、苹果等食物。吃东西时还需要注意细嚼慢咽，以帮助消化和吸收食物。同时需要少吃或不吃生冷、辛辣、刺激性食物。

3.药物调理

如果出现胃部不适症状，如腹胀、胃痛等，需要及时去医院就诊，在医生指导下服用调理胃的药物对症治疗，如胃粘膜保护剂等柠檬酸铋钾、艾促进胃肠蠕动的药物，如Bilix，以及抑制胃酸的药物，如西咪替丁。另外，还可以由专业中医师辨证后服用调理脾胃的中药，如保和丸等。

4、按摩

适当的按摩可以帮助胃部血液循环，改善胃功能，起到养胃、治疗胃病的作用。双手平伸重叠于上腹部，以顺时针、逆时针方向轻轻按摩。每日按摩2-3次，每次约5分钟。

5、适当运动

进行适合自身情况的锻炼，可以调节身体的代谢能力，从而增强体力。它还可以帮助消化，促进胃排空，对治疗胃病、养胃有一定的好处。但需要注意锻炼方法，比如不要运动量太大、运动后大量进食等。

总结：

如果肠胃不好，要及时调理，避免引起胃病。吃一些暖胃养胃的水果有很好的效果。肠胃不好的话，木瓜好，龙眼养胃好。可以吃菠萝健胃、助消化。当然，也要注意不要吃生冷水果，还要加强其他饮食保养，避免疲劳，保持良好的生活规律。