常吃十大补气食物排行榜，是否能轻松帮你补气？

由于不良生活习惯的影响，现在很多人存在暴饮暴食、长期熬夜等情况，这就导致很多人出现了一定程度的气虚。气虚主要由饮食失调、年老体弱等引起。其临床表现助孕括器官功能下降和日常能量差。下面就为大家介绍一下十大补气食物。经常吃它们可以帮助你轻松补气。

十大补气食物排行榜，常吃或许可帮你轻松补气

1. 韭菜

从中医角度来看，韭菜入肝、胃、肾经。吃韭菜可以补肝肾、暖腰膝、壮阳道。因此，韭菜又被称为“杞阳草”。韭菜一年四季都可以吃，但以冬春季节吃为佳，因为冬春季节气温较低，韭菜性温，能补肾气、固精。

2.土豆

土豆性平，性微凉。入脾、胃、大肠，能有效改善胃肠气虚。土豆富含维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素和大量优质纤维。它们还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉。

3. 蘑菇

香菇对气血不足、耐疲劳有调节作用。尤其是野生香菇，益气祛湿的功效更为明显。蘑菇补气主要是指健胃、益气。一般来说，香菇具有补气养阴、养胃润肺、祛风化痰的功效，并且有明显的抗癌作用。

4、小米

小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人。据研究，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮沸后放置一段时间后，粥的表层会凝结一层薄膜。这就是“粥油”，可以保护胃粘膜，预防胃十二指肠溃疡。

5、山药

山药补肺肾之气，通天地之气。不燥不热，味道也很温和，不用担心气滞。特别适合精力较弱的人。山药含有淀粉酶，其分解淀粉的能力是萝卜的三倍。腹胀时食用，可以促进消化，消除不适症状，提高脾胃的消化吸收功能。

6. 栗子

板栗味甘，性温。具有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。栗子含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可以降低患高血压、中风和冠心病的风险。板栗含钙量较高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松症有良好的作用。此外，栗子对于腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的疗效。

7、红米

红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以维持正常体温，补充消耗的体力。富含磷、维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症、脚气等，还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。它还含有丰富的各种营养成分，尤其是铁，可以补气血、预防贫血。其所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质可以抑制致癌物质，尤其是预防结肠癌。

8. 鳗鱼

鳗鱼性温，具有补气血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的功能。研究表明，鳗鱼富含DHA和卵磷脂，具有健脑明目、调节血糖、降低血脂等功效。特别适合体弱多病者及产后食用。对中风、面瘫也有很好的疗效。

9、鲫鱼

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一。具有健脾、利湿、温中、开胃的功效。对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病等有良好的滋补作用。鲫鱼所含蛋白质质量高，易于消化吸收。是肝、肾、心脑血管疾病患者良好的蛋白质来源。经常食用可以增强抗病能力。

10.番茄

西红柿含有“番茄红素”，具有抗菌作用；它们含有苹果酸、柠檬酸和糖，可以帮助消化。它富含维生素A原，在人体内可转化为维生素A，从而促进骨骼生长，预防佝偻病、干眼症、夜盲症和一些皮肤病。西红柿含有果酸，不仅可以降低胆固醇水平，而且对高血脂也有好处。

总结

以上就是对“十大补气食物，常吃，轻松补气”的介绍。这些食物具有补气的功效，特别适合气虚的人食用。但每种食物都有其禁忌症和不适合食用的人群，因此患者需要根据自己的身体状况选择适合自己的食物。