做试管前最好的锻炼方式分享？附详细流程分享！

做试管婴儿前，医生都会要求夫妻双方进行一系列的调节，目的是为了提高身体机能，助于做试管婴儿，而做试管婴儿前，饮食上应该多以新鲜的瓜果蔬菜和肉类为主，平时的作息时间，也需要改善，一定要做到戒烟酒，而锻炼上面方式有很多，至于试管前适合做什么运动，是跳绳好还是跑步好，具体可以看下文的分析。

做试管前适合做什么运动

日常的锻炼有很多，做试管婴儿前，平时可以跑步、游泳、连瑜伽等等，而且锻炼可以控制体重、提高自身的免疫力，并且也能缓解心理压力，所以做试管前运动是必不可少的，而试管前的运动，通常有以下几类：

1.瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度;同时瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。一般在做试管前女性做瑜伽是百无一害的，对身体是有好处的。

2.游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性;游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于做试管前期保持一个良好的心态。因为在做试管的时候归于精子是不利于试管的成功率。

3.跑步

跑步可以很好的燃烧多余脂肪，也可以很好的帮助我们提高肺活量，从而调节身体的平衡。在后期是做试管的时候并不会因为肥胖导致试管失败，因为很多时候肥胖的人做试管成功率并不很高。

4.散步

散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。每天在饭后进行之虽好的，可以更好的消化，也可以提高女性身体素质。

5.跳绳

跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适合于任何人、任何季节、任何地点，是受大家喜欢的运动。做试管前准爸妈参加跳绳锻炼，对提高身体素质、强健身体有益，可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备。

这五种锻炼的方式，在试管前做是非常好的，但也不是说都需要做，比如散步就最简单，自己也可以在家跳绳，有条件的就可以去报班学瑜伽，总之锻炼对于做试管的男女都很好，而且锻炼的方式也有很多，每天锻炼下对自身的好处可是不少的。

试管移植前跳绳好还是跑步好

跑步和跳绳是日常生活中很常见的活动锻炼，这两种锻炼相辅相成，两者结合有助于建立良好的有氧运动规律，在跳绳和跑步之间做出选择时，会受益于两种运动的融合。最好的锻炼方式是交替进行跳绳和跑步，因为两者都是很好的心血管锻炼形式，有着相同的基本目标。这两种锻炼方法都能帮助提高整体寿命，增强心血管和精神健康，保持健康体重和骨骼密度，降低患病风险并增加流向肌肉的含氧血流量。

因此对于做试管前，无论是选择跳绳还是跑步都是很好的，不过相对而言，可能跑步活动锻炼要更好一点。因为做跑步锻炼是在户外进行，对下肢功能的锻炼和双肺功能锻炼，身体协调性锻炼要更好一点，对于身体各方面的功能，效果要更好一些。跳绳活动锻炼操作性要更强一点，在很多地方都可以做这种活动锻炼的，所以可以选择的地方是比较多的。