做海外试管前女友性身体应该摄入哪些维生素？试管前男女双方要补充什么？

女性，32岁。由于不孕问题，我打算尝试海外试管婴儿技术。在进行此过程之前，我想知道我应该服用哪些维生素补来保持身体健康，并提增加我成功怀孕的机会。

叶酸是海外试管前女性最重要的维生素之一。叶酸对于胎儿神经发育至关重要，可以降低神经管缺陷的风险。计划怀孕前，建议每天摄入400-800微克叶酸。您可以通过食用富含叶酸的食物（例如绿色蔬菜、豆类和坚果）或服用叶酸补充剂来满足您的需求补。

维生素D也是一种非常重要的营养素。它有助于钙的吸收和利用，并在胚胎发育和免疫系统功能中发挥关键作用。如果您阳光照射不足或饮食中缺乏维生素D，请考虑服用维生素D 补充剂补。此外，鱼肝油、蛋黄和乳制品等食物也是维生素D的良好来源。

除了叶酸和维生素D外，维生素B6也被认为对海外试管前女性性健康非常重要。它有助于调节激素平衡和提高卵子质量和着床率。您可以通过富含维生素B6 的食物来满足您的需求，例如谷物、坚果和家禽。

抗氧化剂也是海外试管前女性应该注意的营养素之一。抗氧化剂可以帮助减少自由基损伤并保护卵子和精子的DNA 完整性性。例如，维生素C、维生素E和硒都是抗氧化剂的良好来源。您可以通过吃富含这些营养素的食物来增加摄入量，例如柑橘类水果、坚果和绿茶。

不要忽视铁的重要性性。铁对于体内红细胞的形成至关重要，缺乏铁会导致贫血。在海外试管婴儿过程中，血液循环和氧气给予对于胚胎的发育至关重要。确保您摄入足够的铁非常重要。您可以通过吃红肉、鸡肉、鱼和豆类等富含铁的食物来满足您的需求。

做海外试管前女性应该补充叶酸、维生素D、维生素B6、抗氧化剂和铁元素等营养素。当然，在开始服用任何补充剂之前，比较好咨询专业医生的建议，以确保择了适合自己的剂量和类型。记住，健康的身体是成功孕育宝宝的基础！