为什么不吃早餐会有十大危害？快转给不吃早饭的TA！

吃早餐对我们来说很正常，不吃早餐对很多人来说也是正常的。有人认为不吃早餐不会对身体造成太大伤害，但专家表示，长期不吃早餐会对身体造成很大伤害。那么我们就来看看不吃早餐的十大危险，并传递给那些不吃早餐的人。

不吃早餐的十大危害

1、对寿命的影响

大自然有它的规律，人体也有它的生物钟。这些平衡不应该被强行打破。如果你不吃早餐，你的生物钟的正常运作就会被打乱。如果不及时补充营养，生理功能就会下降。此外，如果您不吃早餐，生病的风险会影响您的健康和寿命。

2.患有胆结石

如果你经常不吃早餐，患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的情况下胃不断蠕动，分泌的胃酸在夜间也会刺激胃壁，损伤胃粘膜。由于胆囊内的胆汁无法排出，胆汁中的大量胆固醇就会沉淀、积累，久而久之人们就会患上胆结石。

3.体重增加

很多人认为吃得越少就会越瘦，但事实并非如此。不吃早餐通常意味着体重增加。相比之下，吃早餐的人更有可能遵循健康的生活方式并保持良好的体重。此外，不吃早餐的人更有可能吃得过多，并在随后的几餐中消耗更多的热量。

4.新陈代谢减慢

当您不吃东西时，您的身体会关闭并降低基础代谢率以节省燃料。由于晚上睡眠时间长，早上新陈代谢就已经很慢了。如果长时间禁食，会进一步降低身体燃烧热量的意愿，影响脂肪组织的消耗量。

5、月经不调

很多爱美的女性在节食时都会将早餐纳入其中，这会给生殖系统的健康造成隐患。尤其是冬天，如果不吃早餐，人体的“火力”就会加倍，导致盆腔内的血管收缩，引起卵巢功能障碍，造成月经量少、月经不调，甚至闭经。

6、加速衰老

因为早餐中的营养摄入是其他餐无法补充的。实验表明，早餐消耗的能量和营养物质在一天中起着非常重要的作用。如果你不吃早餐，你的身体就必须使用体内储存的蛋白质和糖原。久而久之，皮肤干燥、皱纹、贫血就会出现，加速衰老。

7. 低电阻

如果你不吃早餐，一开始你可能不会感到很饿，但到上午10 点左右，你可能会感到饥饿。长此以往，就会出现一些消化系统疾病，导致营养不良，从而降低全身免疫力和身体抵抗力。

8、引起脑出血

日本研究小组发现，很少吃早餐的人比每天吃早餐的人患脑出血的风险更高。因为不吃早餐，禁食引起的应激反应会导致血压升高，从而增加脑出血的风险，尤其是在血压升高的早晨。

9.引起低血糖

经过一夜的消化，食物已经消耗殆尽，早上血糖指数较低。这时，如果不吃早餐补充血糖，身体就会动用储存的肌糖原和肝糖原，增加肌肉和肝脏的负担。另外，当一些人的血糖供应不足时，由葡萄糖供能的心脏和脑细胞就会变得不那么活跃，人会出现疲劳、昏厥的情况，严重损害大脑和心脏。

10、易患糖尿病

不吃早餐可能会扰乱您的血糖并损害您的葡萄糖耐量，这就是为什么经常不吃早餐的女性患2 型糖尿病的风险会增加20%。原因是，当我们长时间禁食，然后因为饥饿而大量进食时，会给身体带来压力，导致胰岛素抵抗，从而出现不规则的血糖峰值。