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“孕期是否需要补充DHA?是真的只是智商税吗?”

2024-06-10 16:00:03高龄二胎点击:54

DHA对于很多人来说并不陌生,尤其是孕妇。在搜索孕产妇营养品时,DHA排在推荐首位位。大多数推荐的理由都是DHA可以促进宝宝智力发育,让宝宝更聪明。那么怀孕期间真的有必要补充DHA吗?

DHA是二十二碳六烯酸的缩写,是一种可以使神经细胞生长得更快的脂肪。它也是大脑和视网膜的重要组成部分。

DHA 在大脑发育、认知发育和视觉发育中发挥着重要作用。一些研究发现补充DHA可以减少产后抑郁症的发生。其他研究发现,怀孕期间摄入一定量的DHA 有助于降低婴儿过敏反应的风险。因此,人们普遍关注孕期和婴儿期DHA的补充。

怀孕期间适当补充DHA有利于胎儿的发育,也是专家推荐的。结果表明,孕晚期补充DHA效果较好,而孕早期则以低剂量为主。婴儿的大脑发育从怀孕早期开始,一直持续到2至3岁。因此,整个孕期和婴儿期都需要补充DHA。

孕期补充DHA能让宝宝变得聪明吗?

目前还没有研究结果表明DHA可以使婴儿更聪明。因此,妈妈们不要对DHA寄予太大希望,顺其自然。

富含DHA的食物有哪些?

DHA仅存在于鱼类和少量贝类中。 DHA含量较高的鱼类有鳗鱼、秋刀鱼、带鱼等,每100克鱼肉中DHA含量可超过1000毫克。谷物、土豆、黄油、植物油、猪油、蔬菜等食物和水果中几乎不含DHA。

因此,从营养补脑的角度来看,人们获取足够DHA比较简单有效的方法就是吃鱼。鱼肉中含量比较高的是眼窝,其次是鱼油。有专家指出,直接从海洋生物中获取DHA非常困难。现代科学已经能够提取高纯度的DHA,普通消费者可以通过食用DHA产品来补充DHA。

简而言之,DHA是怀孕期间必需的营养素。准妈妈应该在怀孕初期就开始补充DHA。也就是说,准妈妈从备孕期间到哺乳期结束都可以补充DHA。

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