如何提高卵巢储备功能？昆明女性必看这四个养生秘诀！

卵巢即女性生育能力的源泉，而卵巢储备功能就是卵泡库存量。当卵泡数量逐渐减少归零即意味着卵子已清空，届时将无法再孕育专属于自己的健康宝宝。因而，养护卵巢、提高卵巢储备功能非常重要。RMC生殖医生建议女性兼顾身体和心理两方面调节，能够有效改善身体情况，提高卵巢功能和卵子质量，助力实现健康优生。

如何提高卵巢储备功能？

1、调整饮食结构

合理膳食，以清淡化饮食为主，少吃高盐、高糖、高脂的食物，注意多样化汲取营养。多食用富含专业蛋白的食物，例如牛奶、豆制品、鱼类、瘦肉等，能够为身体供能并给予卵子发育充足营养；多吃蓝莓、草莓等富含抗氧化的食物，可预防卵子老化；还可多吃黑豆、黄豆、鱼汤等利于卵巢发育，促进卵泡的发育和成熟，助获专业卵子。

2、养成良好生活习惯

良好生活习惯有利于维持身体健康状态，保障好孕实现。因而，RMC生殖医生建议：戒烟戒酒，因为烟酒中的不好物质会降低卵子质量，有害烟雾也会滞留在子宫腔内，增加胎儿着床失败、胎停育、流产等危险；保持充足睡眠，注意多休息、不要熬夜，避免内分泌水平失调，影响卵泡正常生长；适量运动锻炼身体，并远离辐射、有害化学物质等，为卵子发育营造良好环境。

3、适量服用辅酶Q10

辅酶Q10是试管领域公认的辅助良药，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老等功能，女性每天服用400-600毫克的辅酶Q10，能够有效养护卵巢、增加卵泡中线粒体的数量、改善线粒体的质量，提高女性卵子品质，为好孕加分。

4、保持主动乐观心态

在试管婴儿周期中保持平稳轻松的心态很重要，因为不好情绪，如紧张、焦虑、不安等会影响内分泌水平，容易出现排卵功能异常、经期紊乱、孕激素分泌不平衡、雌激素分泌异常等情况，不利于促排卵环节以及IVF助孕周期顺利进行。