纯干货！宝宝脾胃虚弱没有灵丹妙药，全靠“养”

宝宝脾胃虚弱要多吃五谷杂粮，五谷杂粮富含丰富的蛋白质，氨基酸，维生素以及膳食纤维，每天至少要有一顿饭里搭配五谷杂粮，并且每天要多吃一些蔬菜水果，保持饮食规律，避免饥饿和饱腹。少吃吃一些生冷、辛辣刺激性强的食物。

宝宝脾胃虚弱的一日三餐

1.早餐：可以从主食种类里任选一种，搭配上蛋白质和蔬菜；

2.午餐：北方可以吃面食，南方的话可以给娃蒸杂粮饭，蔬菜尽可能的丰富一点；

3.晚餐：以清淡好消化为主，不要给孩子吃肉了，素菜就可以，奶类也放到白天喝。

在这里想要告诉各位家长的是，养脾胃没有灵丹妙药，不要想着吃药就能一劳永逸，饮食才是根本，吃再多的药，饮食这块吃不对，孩子还是会反复出问题，但只要吃对了，养好身体并不难。

宝宝脾胃虚弱的饮食禁忌

忌天天吃肉

脾胃虚弱的宝宝，不可以天天吃肉，建议一天肉一天素这样吃，蛋白质不是只有肉和奶里才有，很多蔬菜和豆类都有丰富的蛋白质，吃素的那天可以用它们代替。阳虚的宝宝可吃牛肉、羊肉，阴虚的宝宝可吃猪肉鸭肉兔肉，气虚的宝宝可吃鸡肉。

忌油炸膨化类食物

薯片、薯条、虾片等等的膨化类零食，都是经过高温油炸而制作出来的，并且原料的淀粉含量比较高，是脾胃虚弱的孩子所难以消化的食物，吃多的容易加重积食情况，并且导致上火问题。

忌重油辛辣类食物

在日常的烹饪过程中，脾胃虚弱的孩子也不适宜吃重油、辛辣一类的食物，比如炸鸡、小炒肉、牛油火锅等等，辛辣的食物容易刺激肠胃，而油腻的东西更容易加重消化负担。

忌生冷冰凉类的食物

脾胃虚弱的孩子对于寒凉性质的食物也常常存在着敏感的不耐受情况，肠胃很容易受到刺激，孩子接触到这一类食物，诸如：鱼生、冰冻饮料、雪糕等，吃完之后常出现腹痛腹泻的问题。