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哺乳期如何增加奶水?这七种食物是比较佳选择吗?

2024-05-11 00:31:04家有二宝点击:86

自古以来,母乳一直是人们心目中比较天然、比较有营养的婴儿食品。为了让宝宝喝上母乳,很多妈妈在哺乳期间不顾自己的体形,吃一些有助于增加奶量的营养食品。下面就让我们来看看哺乳期吃什么可以增加产奶量。

哺乳期吃什么可以增加奶水

1.菰米

菰米是一种美味又营养的食品,尤其是其碳水化合物含量居各类食品之首。中医认为,茭白味甘、性寒,具有防烦渴、催乳等功效。

2.豌豆

豌豆,俗称红小豆,是含有多种维生素和矿物质的豆类植物,尤其是磷含量是各类食物中比较高的。中医认为,豌豆具有利尿通便、止疮、催乳等功效。

3、鲫鱼

鲫鱼是一种营养极其丰富的鱼类,富含钙、铁、蛋白质及人体所需的各种营养物质。日常生活中多吃可以益气健脾。哺乳期妇女可以喝鲫鱼汤促进乳汁分泌。

4.丝瓜

丝瓜是一种中草药,味甘、性寒。如果患有乳腺炎,喂奶时有硬块,乳汁分泌不通畅,中医会建议清汤炖丝瓜,可以调理乳腺气血,清乳开胃化痰。

5.豆腐

豆腐具有良好的清热解毒、益气调和的功效,还具有一定的催乳作用。哺乳期可以用红糖、酒粒煮豆腐。豆腐含有大量营养物质,适当食用可以帮助哺乳期妇女提高免疫力。

6. 生菜

生菜是良好的催乳食品。分为两种:叶生菜,又称“生菜”,茎生菜,又称“生菜”。生菜有很好的催乳作用。哺乳期妈妈可以用生菜来烤猪蹄,不仅减少油腻,香浓可口,而且比单独使用猪蹄有更好的催乳效果。

7.花生

花生的营养成分非常全面。含有优质蛋白质、钙、磷、铁等,无论是生吃、炒吃、煮熟吃,都非常好,对补气血、健脾胃有很好的作用。哺乳期喝花生汤也会有很好的哺乳效果;同时,对身体水肿、贫血也会有一定的治疗作用。

概括

哺乳期一般可以吃一些高营养的食物来增加产奶量,必要时还可以服用一些药物。鲫鱼汤,鲫鱼的营养价值很高,含有丰富的微量元素。同时,鲫鱼肉的蛋白质含量也比较高,对于挤奶很有帮助。

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