2024-07-09 20:26:26家有二宝点击:122
在哺乳期,妈妈的饮食结构对宝宝的健康是非常重要的,而有的宝妈可能觉得自己什么都没有干,但奶水却一天比一天少,其实这可能是你误食了一些回奶食物,如大麦、花椒、荞麦、苦瓜、韭菜等等,这些食物的回奶效果特别的好,对于哺乳期的妈妈来说食用后会出现回奶的情况,此外一些回奶水果也要避免食用。
对于哺乳期的宝妈来说最担心的就是奶水不足的问题,而有的时候本身奶水就很少,还出现了回奶的现象,这无疑是雪上加霜,宝宝的奶水不足,那么营养就会跟不上,从而影响身体的健康发育,因此,为了出现这种情况,建议哺乳期妈妈要少吃以下这些食物,如下:
1、山楂
山楂富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,属于酸性食物,具有一定收敛作用,大量食用可能不利于乳汁分泌。
2、大麦
大麦是生活中最常见的回奶食物,其回奶效果特别好。通常,女性需要时,可取薏米40克,放入锅中加水煎煮,然后当茶饮用。一天可以喝几次。喝几天后,乳汁就会停止分泌。
3、花椒
月子里的时候,调料方面要特别注意,尤其是在熬汤的时候,要避开花椒才行。不可否认,加入花椒的鸡汤、骨头汤,味道确实更好一些。但同样,喝两三次就会影响母乳量。
4、苦瓜
苦瓜属于生活当中比较常见的蔬菜类食品,其味道是比较苦涩的,但营养价值特别高,但是其性质特别寒凉,所以经常性的摄入有可能会影响乳汁分泌,从而让产妇出现回奶的状况。
5、荞麦
荞麦属于一种粗粮食品,也含有丰富的维生素B成分,这种物质不但可以提升免疫能力,而且可以有效的抑制乳汁分泌,哺乳期吃的话是会导致回奶的。
6、苦瓜
苦瓜都是日常生活中常见的蔬菜,但也有一定的回奶作用。女性结束母乳喂养时,可以多吃煮熟的韭菜、苦瓜,可以减少乳汁分泌,回奶效果显著,但在哺乳期一定要避免食用。
7、韭菜
如果是放在平常,自带辛香味的韭菜,确实是不错的蔬菜,可以用来做各种美食。可是放在哺乳期,还是要慎重一些,香味特殊的韭菜,有很强的回奶作用。
8、柿子
柿子是一种较为常见的水果,不仅含有丰富的糖分、维生素以及膳食纤维,还含有丰富的果胶,适量食用有助于回奶,一般不建议在哺乳期食用。
9、西瓜
西瓜虽然拥有丰富的维生素和其他营养物质,并且可以解暑生津、消除疲劳,但是其成份中含有的物质是可以促使产妇出现回奶现象的。
如果大家想保证哺乳期的一个奶水量充足,那么就要尽量食用以上这九种食物,同时增加宝宝的一个吸吮次数,不要经常性生气,多吃一些有利于乳汁分泌的水果和蔬菜,如木瓜、柚子等。但如果现目前在断奶阶段,涨奶比较难受,那么就可以多吃以上这些食物,从而达到一个回奶效果。
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